如果你感到恶心，可以尝试以下方法：

1. 保持半卧位：如果条件允许，你可以选择坐在半卧的椅子上，或者在床上躺下。这样可以减少胃部的压力，有助于缓解恶心的感觉。
2. 避免加重因素：避免进食过快、过多、过凉、辛辣、油腻的食物，特别是油腻、难以消化的食物，这些都有可能加重胃肠道的负担，导致恶心加重。
3. 适当休息：尽量避免剧烈运动，因为这可能会导致身体疲劳和不适。
4. 喝水：如果你感觉口渴，可以尝试喝一些温凉的水，但要慢慢小口喝。
5. 口服药物：按照医生的建议，服用一些适当的药物，如胃复春等。
6. 如果持续感到严重不适，可能需要就医诊断并寻求医疗帮助。

记住，恶心是一种不舒服的感觉，而不是一种疾病，它通常会在一段时间后自行消失。如果持续感到不适，请考虑寻求医疗帮助。