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为什么精英都是极速Excel控

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前言 为什么你的Excel作业速度那么慢？

Part1 设计篇

01 Excel作业速度，取决于“事前的准备”

02 设计的整体样貌

Step1 设计输出想象图

03 首先大致做一个“暂定Excel表”

专栏 投资银行的输出想象图总是“超”具体

04 “想知道什么？”——目的左右形式

专栏 “击退”指示含糊的上司的必杀词

05 输出的两个经典模式：“比较”与“分解”

06 比较型输出分为“其他”“过去”“其他+过去”3种模式

07 和过去进行比较，区间的设定方式影响读者的理解速度

08 和过去进行比较的时候，要准备过去多少年的数据？

09 用分解型输出，呈现出“数字背后的理由”

10 在分解型输出中，“数据粒度”不要太细

11 分解型输出，要防止“组合项目的大暴增”

12 比较、分解，尽量控制在“两个项目”以内

13 具体确定比较的对象、分解的数据粒度（在作业开始之前！）

14 迅速制作输出想象图的“TTP”战略

专栏 询问“有没有参考案例”的邮件在全世界飞来飞去

专栏 把参考案例都保存在一个文件夹中

15 召集“全员”开会，共享输出想象图

16 “给谁看？”——读者不同，设计的输出想象图也不同

17 尽早明确“用语定义”，降低重做风险

专栏 投资银行把“比较”“分解”用到了极致

专栏 话虽如此，外资投资银行的无用资料也很多！

Step2 制作输入→输出设计图

18 正式作业之前，先制作“输入→输出设计图”

专栏 把设计图画在白板上，更简单一些

19 设计图制作好，工作表的顺序也就排列好了

专栏 防止一年只修改一次，别让一份Excel资料变成“秘制老调料”

20 确认输入数据的“制作部门”“共享方法”和“更新频率”

21 找到Excel手动操作与系统化操作的“妥协点”

22 “手动操作都是浪费时间”“所有操作都应该自动化”，这种想法是错误的

Step3 制作路线导航图

23 制作路线导航图

24 在启动会议上确定“目的”“负责人”和“日程表”

25 在分组作业＆整合过程中，要灵活运用“架构”

26 用英文和数字命名文件夹、文件，可以大大缩短搜索文件的时间

27 在中间评价环节，确认“数字的合理性”

专栏 外资投资银行，制作Excel资料也具有全球化视角

28 制作“秒懂”图表的技巧

29 中间评价的窍门（1） 数字的粒度要达到“可以说明数字变化”的程度

30 中间评价的窍门（2） 通过与过去数值的比较，审视计划数值的合理性

31 中间评价的窍门（3） 通过相关检验，确认数字的关联合理性

32 中间评价的窍门（4） 通过“模拟分析”提高讨论速度

33 中间评价的窍门（5） 只讨论重要数字

34 最终调整由一人完成，以避免节外生枝

35 打印Excel资料，“俯瞰”整体数据

专栏 投资银行内部的最高赞誉：“脑中有Excel”

Part2 技巧篇

01 为什么顶尖人才追求Excel的操作速度？

02 “禁用鼠标”和“格式标准化”将极大提升Excel操作速度

专栏 投资银行“禁止使用鼠标”，是快捷键的“地狱”

03 调整工作表的整体格式

Step 1 更改字体

Step 2 修改行高（纵向高度）

Step 3 给数字添加千位分隔符

04 显示%和小数点后面的位数

Step 1 显示%

专栏 跳槽到金融企业，可能要接受Excel考试

Step 2 显示小数点后面的位数

05 调整边框

Step 1 消除单元格框线

Step 2 画表格框线

06 调整列宽（横向宽度）

Step 1 自动调整列宽（横向宽度）

Step 2 指定列宽（横向宽度）

专栏 “列宽+1”，竟可大幅提升表格的易读性

Step 3 将表格内容对齐

专栏 在投资银行工作，如何记忆快捷键？

07 改变背景的颜色、数字的颜色

Step 1 改变背景色

Step 2 改变数字颜色

专栏 不同投资银行设置背景色的规则也有所不同

08 使用“古老的”快捷键插入行、列

09 删除行、列

10 使用“Ctrl”键在单元格之间快速移动

11 利用“▼”符号从一个表格快速移到另一个表格

12 在工作表之间瞬间移动

13 选择多个单元格

14 将复制粘贴用到极致

专栏 还有很多种类的“复制粘贴”

15 使用“数值粘贴”功能，防止链接其他文件出现错误

专栏 在投资银行做“这些事”，绝对会受到严厉批评

16 提高Excel页面的总览性，为操作提速

专栏 快捷键还能暴露年龄？

17 将页面显示的信息量最大化

Step 1 全屏显示Excel文件

Step 2 最小化功能区

Step 3 调整Windows系统字体大小

Step 4 缩小表格

专栏 大屏幕显示器，可以减少鼠标的使用

Step 5 冻结窗格

18 根据读者的立场，调整信息量

Step 1 分级显示

Step 2 让活动单元格回到A1

19 “F2”键是计算检查中“基本的基本”

专栏 设定“Enter”键不能下移单元格，是投资银行Excel操作的常识

20 九成人都不知道用“追踪”功能进行计算检查

21 使用快速访问工具栏，将快捷操作减少到只有两步

22 使用追踪从属单元格功能， 避免“#REF！错误”的发生

23 用折线图表迅速检查数字的异常

专栏 绝对不要使用笔记本电脑的键盘

24 打印文件的快捷键

后记

为什么精英都是PPT控：全二册

目录

前言

本书的构成

本书涉及的案例

为什么精英都是PPT控 上

第1章 思维方式的大原则

大原则 制作PPT是商务人士的“必备技能”

原则001 制作PPT是商务人士的“必备技能”

原则002 不擅长英语的日本人，更应该通过PPT进行沟通

原则003 PPT让人一目了然

原则004 公司不会教我们制作PPT的正确方法

原则005 演示资料不等于说明资料

原则006 资料可以分为“提案型”和“说明型”两种

大原则 “快速制作”“能够驱动他人”“无须说明”的PPT的重要性

原则007 我们每天的日常工作，本质上就是要“驱动他人”

原则008 制作能够“驱动他人”的PPT

原则009 “无须说明”的PPT，就是自己的分身

原则010 “无须说明”的PPT 有五个要点

原则011 提高工作效率，“快速制作”PPT

原则012 快速制作PPT，还能提升质量

本章总结

第2章 工作环境的大原则

大原则 再现外资战略顾问的工作环境

原则013 通过设置快速访问工具栏，提高工作效率

原则014 将“常用指令”放在快速访问工具栏的右侧

原则015 用“四种方法”熟记27组 快捷键

原则016 用好Ctrl、Shift、Alt，工作速度飞起来

本章总结

第3章 明确目的的大原则

大原则 分“四个步骤”思考PPT的目的

原则017 步骤（1）分析“传达对象”

原则018步骤（2）确定“希望对方采取的行动”

原则019 步骤（3）分析“对方对我的看法”

原则020步骤（4）确定“要传达的内容”

本章总结

第4章 设计框架的大原则

大原则 步骤（1）确定“幻灯片结构”

原则021 “背景”提示PPT的重要性

原则022 “课题”提示问题点

原则023 用“解决方案”应对“课题”

原则024 “效果”显示“解决方案”的结果

原则025 根据背景、课题、解决方案、效果四要素设计幻灯片的结构

原则026 开头有“摘要”，最后加“结论”

大原则 步骤（2）确定“幻灯片标题”和“幻灯片副标题”

原则027 幻灯片标题需要“简洁”且“不谈主张”

原则028 幻灯片副标题尽量在50字以内且表明“主张”

大原则 步骤（3）确定“幻灯片样式”

原则029 幻灯片的样式从“逐条编写”“图解”“图表”中选择即可

本章总结

第5章 收集信息的大原则

大原则 为了收集信息，需要先设定“假说”

原则030 阅读入门书籍，为设定假说做准备

原则031 幻灯片信息可分为“详细型”和“根据型”

原则032 使用“逻辑树”来理解幻灯片信息

原则033 利用“框架分析”来设定信息假说

原则034 设定信息假说（1）商业框架分析

原则035 设定信息假说（2）时间轴

原则036 设定信息假说（3）加法、乘法

大原则 抓住要点，“高效”收集信息

原则037 收集信息从“问”开始

原则038 收集信息，先制订“计划”再“实施”

原则039 在网络检索中，“指定文件格式”

本章总结

第6章 制作骨架的大原则

大原则 制作骨架时，“幻灯片母版”是个好帮手

原则040 “幻灯片版式”只需保留两页

原则041 添加“幻灯片标题”和“幻灯片副标题”

原则042 添加“logo”“出处”“幻灯片编号”

原则043 活用“参考线”，明确幻灯片的使用范围

原则044 用“大纲”功能添加Word中的内容

大原则 制作PPT的“标题”“摘要”“目录”和“结论”

原则045 制作“标题”和“目录”幻灯片

原则046 制作“摘要”和“结论”幻灯片

本章总结

第7章 设定规则的大原则

大原则 理解排版的“法则”

原则047 人“由左至右”“从上到下”读幻灯片

原则048 将一页幻灯片进行“二分”或“四分”

大原则 文字“清晰易读”是王道，不需要装饰

原则049 对于字体的选择

原则050 文字颜色建议使用“深灰色”

原则051 选择合适的字号

原则052 “下划线”“矩形”是标注小标题的两种常用形式

大原则 用箭头控制读者的视线

原则053 “肘形箭头”的使用方法

原则054 用“三角形箭头”显示整体流程

大原则 形状是“简单显示”信息和意图的利器

原则055 具体内容用“矩形”，抽象内容用“椭圆形”

原则056 硬核资料要用“常规矩形”，温和资料要用“圆角矩形”

原则057 形状不要带“阴影”

原则058 将形状的余白“最小化”

原则059 形状的“横向”“纵向”都要对齐

大原则 直觉不可靠！配色要按照“规则”来

原则060 借助“色相环”决定配色

原则061 考虑“企业形象”，确定配色

原则062 背景一定要用“白色”

原则063 形状中不要使用“原色”

大原则 将规则应用在PPT中

原则064 预先制作“规则表”，可以大大提高工作效率

原则065 使用“默认格式”自动设置格式

本章总结

为什么精英都是PPT控 下

第8章 逐条编写的大原则

大原则 逐条编写从“分解”开始

原则066 逐条编写从“分解”开始

原则067 逐条编写中的每个条目只需“一句话”，并且“不超过40字”

原则068 每句的关键词尽量统一

原则069 用“数字”提高条目的说服力

原则070 要控制在“三条”左右

原则071 条目的排序规则

大原则 逐条编写，“分层”很重要

原则072 要控制在“三层”以内

原则073 分层有三种类型：因果型、详解型、举例型

原则074 下一层要有多个条目

原则075 用逐条编写显示“理论构成”

大原则 逐条编写，有自己的“制作方法”

原则076 条目符号自动生成

原则077 设定“项目符号”

原则078 使用“标尺”调整条目的位置

原则079 条目之间的行间距设定

原则080 用“小标题”弥补逐条编写的弱点

本章总结

第9章 图解的大原则

大原则 图解的六种基本类型

原则081 将逻辑树用图解的形式表现

原则082 观察“时间流”和“因果关系”，选择图解类型

原则083 基本图解（1）万能的“列举型”

原则084 基本图解（2）展示整体的“背景型”

原则085 基本图解（3）向外扩展的“扩散型”

原则086 基本图解（4）集中起来的“合成型”

原则087 基本图解（5）体现先后顺序的“流程型”

原则088 基本图解（6）环形的“循环型”

大原则 应用图解的六种类型

原则089 应用图解（1）表示改善、提高的“上升型”

原则090 应用图解（2）进行比较的“对比型”

原则091 应用图解（3）整理信息的“矩阵型”

原则092 应用图解（4）详细整理信息的“表格型”

原则093 应用图解（5）整理位置关系的“四象限型”

原则094 应用图解（6）显示计划的“甘特图型”

大原则 三个步骤，高效制作图解

原则095 步骤（1）制作“形状单位”

原则096 步骤（2）调整形状的配置

原则097 步骤（3）输入文字

大原则 通过强调，让图解主次分明

原则098 从“色相环”中选择强调色

原则099 强调部分可根据“幻灯片副标题”内容来决定

原则100 “两步走”强调文字

原则101 用“重点色”强调小标题

原则102 用“背景色”强调范围

大原则 “增强表现力”，让图解更出彩

原则103 为图解增加“评价”

原则104 插入插图，将图解内容可视化

原则105 使用“象形图”，统一插图风格

原则106 插图的背景需要进行“透明化”处理

原则107 按照“三个原则”来配置插图

原则108 对照片进行“放大或缩小”时，要保持原有“长宽比”

本章总结

第10章 图表的大原则

大原则 图表的五种类型

原则109 选择图表类型的标准

原则110 对详细内容进行比较的“面积图”

原则111 对量进行比较的“横向柱形图”

原则112 用高度表示变化的“纵向柱形图”

原则113 展示增减或趋势的“折线图”

原则114 展示原因和结果的“散点图”

大原则 “想比较什么”是选择图表类型的依据

原则115 “项目比较”从三种图表中选择

原则116 “时间轴比较”从三种图表中选择

原则117 “频率分布比较”使用纵向柱形图或折线图

原则118 比较与使用图表的指南

大原则 表现形式影响图表的表现力

原则119 图表要突出重要数据

原则120 数据应该按照“大小”“重要性”“种类”来排列

原则121 多个图表之间，“数据的排列方式”要统一

原则122 两种数据用“复合图表”来表现

大原则 “强调”是提高图表易读性的利器

原则123 个别数据通过“颜色”或“箭头”加以强调

原则124 通过突出“背景色”来强调多个数据

原则125 用“箭头”强调增减的趋势

原则126 数据差通过“辅助线”和“箭头”进行强调

原则127 强调意图用“文字”表达

大原则 “调整”图表的要素

原则128 消除“刻度线”，正确添加“数据标签”

原则129 比较多个图表的时候，坐标轴刻度一定要统一

原则130 图例说明要用“文本框”重新制作

原则131 制作图表的“五个注意点”

本章总结

第11章 流程整理的大原则

大原则 “PPT的流程”要清晰

原则132 给每个部分添加“小目录幻灯片”

原则133 通过“流程清单”显示整体流程

原则134 用一页幻灯片展示PPT的概要

原则135 幻灯片之间的“颜色”和“顺序”要统一

原则136 幻灯片之间，“小标题”要重复出现

大原则 PPT需要“统一感”

原则137 字体可以整体替换

原则138 通过“格式复制”来统一格式

原则139 使用“替换”功能，统一PPT的文字表达方式

原则140 使用“更改形状”来调整形状的格式

本章总结

第12章 资料分发、演示的大原则

大原则 分发资料也大有学问

原则141 对照“检查清单”对测试打印的PPT进行检查

原则142 在打印PPT时，应该一页纸打印两页幻灯片

原则143 用“灰阶”打印

大原则 PPT说明、演示的技巧

原则144 给说明内容排个“优先顺序”

原则145 强调当前页码，集中听众注意力

原则146 瞬间“放映幻灯片”的技巧

原则147 用B或W键来唤醒听众的注意力

原则148 瞬间“跳”到想演示的页面

原则149 隐藏桌面的图标

原则150 通过“超链接”，跳转到其他文件

大原则 PPT发送的技巧

原则151 对图片进行“压缩”，可以压缩整个文件

原则152 重要的文件要加“密码”

原则153 确认PPT的“作者”

原则154 在邮件正文中要对“附件”进行简要说明

本章总结

为什么精英都是Excel控

目录

序 让外商投资银行的Excel成为你的工作利器

前言 通过Excel，锻炼数字力

第1章 一目了然的Excel

1.投资银行对“表格易读性”的要求极为严格

｜1｜减少Excel带来的压力和误算

｜2｜获得客户和团队成员的信赖

专栏 资料的样式会左右客户的观感

2.一目了然的资料，必须从贯彻“原则”开始

专栏 “令人目瞪口呆的”投资银行年夜饭

3.正确格式的原则

｜1｜行高设定为“18”

｜2｜英文字体为Arial，日文字体为MS PGothic

｜3｜数字用千分撇区隔

｜4｜项目下的细项要缩排

｜5｜单位要自成一栏

｜6｜设定栏宽的原则

｜7｜表格框线的原则：上下粗，其余细

专栏 投资银行的Excel经过特殊设计

｜8｜文字靠左对齐，数字靠右对齐

｜9｜表格不要从A1单元格开始

4.改变数字或背景的颜色

｜1｜改变数字的颜色

专栏 同是投资银行，不同的公司也有不同的格式原则

｜2｜改变背景的颜色

｜3｜隐藏网格线

5.其他的格式原则

｜1｜隐藏栏行

｜2｜不填入数字的单元格用“N/A”表示

专栏 会用到的缩写还有“N/M”

｜3｜删除没用的工作表

｜4｜统整格式的时机

6.在公司内部贯彻格式原则

专栏 把Excel表格粘贴在PowerPoint的投影片上

专栏 吊挂服、长袜、领撑

第2章 正确无误的Excel

1.投资银行“绝对”不容许误算

2.彻底避免Excel误算的三大法则

｜1｜算式当中不可以手动输入数字

｜2｜避免使用太长的算式

专栏 这个Excel太恐怖了，我不敢碰！

｜3｜制作出工作表的架构图

｜4｜工作表“由左向右”计算

｜5｜把工作表标上颜色

｜6｜不可以隐藏工作表

｜7｜工作表的数量越少越好

｜8｜明确标记出数字的出处

专栏 越优秀的银行家，附注越多

3.检查工作非常重要

｜1｜F2键

｜2｜追踪功能

专栏 只要会使用追踪功能，就能独当一面

｜3｜数值的推移可以用“线”来检查

｜4｜在Excel的工作上安排充分的时间

4.如何运用团队合作避免误算

｜1｜团队合作的两大原则

专栏 24小时的Excel接力赛

｜2｜存档时“另存新文件”

｜3｜Excel文件不要附加在邮件中

｜4｜重视简单计算的文化

｜5｜团队能否减少误算取决于领导者的心态

｜6｜领导要尽可能提出疑问

｜7｜领导要给予充分的Excel作业时间

｜8｜误算的最终责任在领导身上

专栏 亲手修正数字的上司

第3章 高效率的Excel

1.投资银行的Excel计算“超级”迅速

｜1｜使用Excel并不是速度快就好

2.提升计算速度不可或缺的“质”与“量”

｜1｜彻底遵行格式原则和检查工作

3.快捷键的活用

｜1｜本书的快捷键标示规则

｜2｜设定格式的快捷键（[Ctrl]+[1]）

｜3｜全选工作表的快捷键（[Ctrl]+[A]）

｜4｜移动到当前资料区边缘的快捷键（[Ctrl]+箭头键）

｜5｜选定到数据底端的快捷键（[Ctrl]+[Shift]+箭头键）

｜6｜移动到其他工作表的快捷键（[Ctrl]+[Page Down]/[Page Up]）

｜7｜插入栏或行的快捷键（[Ctrl]+[+]）

｜8｜移动到其他工作表前导参照的快捷键（[Ctrl]+[上引号]）

专栏 必背的快捷键有多少？

4.懂得运用[Alt]键，就懂得运用Excel

｜1｜[Alt]键是功能区的快捷键

｜2｜与格式相关的[Alt]快捷键

｜3｜靠右对齐的快捷键（[Alt][H][A][R]）

｜4｜组成群组的快捷键（[Shift]+[Alt]+[→]）

｜5｜追踪的快捷键

｜6｜折线图的快捷键（[Alt][N][N]）

｜7｜[复制格式]的快捷键（[Alt][H][V][S]）

专栏 Mac的Excel

｜8｜储存文件和关闭文件的快捷键

5.其他加快处理速度的方法

｜1｜表格的缩放（[Ctrl]+鼠标滚轮）

｜2｜硬件环境

｜3｜与打印相关的快捷键

6.增加使用Excel的机会

专栏 投资银行的工作量到底有多少？

7.增加用数字思考的机会

专栏 我面试高盛失败的理由

第4章 利用Excel增强数字力

1.收益的模拟为何重要？

｜1｜模拟案例①：汉堡店

｜2｜模拟案例②：“我的意大利菜”

｜3｜这次的模拟题目

2.如何建立模拟模型

｜1｜先思考收益结构

｜2｜Excel的复习

｜3｜思考收益结构的诀窍

｜4｜模拟案例③：麦当劳

3.思考假定情况

｜1｜假定情况至少设定三种版本

｜2｜模拟案例④：东京迪士尼乐园

｜3｜模拟案例⑤：软件银行

｜4｜与其执着经营指标，不如研究具体案例

｜5｜汽车销售门市的案例

｜6｜用图表汇总各种情况

4.敏感度分析思考法

｜1｜什么是敏感度分析

｜2｜汽车销售门市案例的敏感度分析

｜3｜利用Excel进行敏感度分析

｜4｜模拟案例⑥：非营利组织

专栏 参加Excel讲座的都是什么样的人？

结语 我的Excel生涯还有很长一段路要走

卷末附录1 格式设定的重点

卷末附录2 快捷键

为什么精英都是方法控

目录

序言 写给亲爱的中国读者朋友

前言

【本书目的】

【本书特点】

【本书目标读者群】

第1章 一流的职业道路，始于一流的基本

【书写】

邮件的写法

1．会工作的人，通常秒回邮件 “能做的工作”，一流人才立刻着手

2．大幅削减邮件文字 追求简洁高效的交流

笔记的记法

3．会工作的人，都是笔记狂魔 一流的工作“滴水不漏”

4．一流的笔记，通常为金字塔结构 逻辑性思维能力体现于一切细节

5．【迷你专栏】做一名“白板王子”！ 领导力的基本在于集思广益、融会贯通

资料的做法

6．高质量资料，一页纸即可归纳 首先请展示你的方案全貌

7．上帝存在于细节之中 为你的小失误感到羞愧并充满责任感

8．【迷你专栏】对“麦肯锡丛书”信奉者的忠告 符合读者喜好的，才是好资料

【说话】

说话的技巧

9．一流人士说话，使用“一流语调” 声音是人格的反映

10．交谈时，多倾听对方的需求、关注点 “积极倾听”是构建信赖关系的基础

演讲报告

11．打破框架、MECE、逻辑树理论 “激发听众共鸣和迫切分享的热情”十分重要

12．【迷你专栏】成为擅长同一话题的国宝级演讲者 一流的健谈者，不会厌倦自己的谈话

【整理】

整理整顿

13．工作效率，反映于办公桌、皮包的整洁程度 整理能力，是调查能力与效率的象征

14．【迷你专栏】二流精英故意制造“当局者清，旁观者迷”的混沌状态 整理整顿是为了自己，更是为了团队

【章末专栏】

15．【二流】决定职场命运的，并非高智商，而是好性格？ 构建和谐人际关系的能力，远比学历、智商重要得多

第一章要点

邮件的写法

笔记的记法

资料的做法

说话的技巧

演讲报告

整理整顿

章末专栏

第2章 一流的自我管理

【时间管理】

早起

16．世界精英起得比公鸡还早？ 早起是“自律”的象征

17．【迷你专栏】在睡眠时间内，胜过比尔·盖茨？！ 注重睡眠质量

严格守时

18．不守时的人，不必奢谈团队协作 严守见面时间与工作期限

讲求优先顺序

19．时间分配导致工作差距 确定工作的优先度，放下轻松事项，优先处理该做的事项

【形象管理】

服装

20．人靠衣装马靠鞍，精英更是如此？ 着装TPO原则很重要

21．【迷你专栏】出席正式的宴会，着装竟是一场较量？

22．不为虚荣心与周围评价所惑 购物标准，体现有无独立性

23．【迷你专栏】自己不认同的花费，一分钱也拒绝支付？

【健康管理】

健康

24．两个月减掉20公斤，减肥理该如此 体重管理是“自制力”的象征

25．一流人才脑力超群，身体更是强于一般人？ 健康才是意识、动力、思考、行动的基础

【内在管理】

压力管理

26．预设“缓压准备金” 成就斐然的人，通常抗压性很强

27．不将压力带进新一周 “拼命工作，痛快享受”乃一流常识

28．出类拔萃的一流头脑，也爱看普通漫画 工作与人生，“玩心”很重要

【成长管理】

学习习惯

29．努力进化为自己的2.0版本 无论多忙，都要确保充足的学习时间

30．“班门弄斧”是一种能力 基础能力与综合素养很重要

【章末专栏】

31．【二流】只学不干的“样样学，样样松”人士 决定成败的，是行动力而非思想

第二章要点

早起

严格守时

讲求优先顺序

服装

健康

压力管理

学习习惯

章末专栏

第3章 一流的工作心态

【培养企业家精神】

发挥主观能动性

32．上司分配的工作，自然很“无聊” 发掘“自己想做的”工作，先下手为强

33．自己“该做什么”，需要自己考虑 主观能动地站在“工作的起点”

拥有先见之明

34．先人一步，优先考虑长远利益 要随机应变，更要制造先机

35．“摸遍石头不过河”的二流精英 先行者，方能大获全胜

【提升视野高度】

追求工作质量

36．哪怕挑选纪念品，也要追求完美 精益求精，才能成功

37．为寿司的哲学买单？ 追求工作的“哲学美”，而非“杂学感”

保持危机感

38．保持危机感与竞争意识 时刻不忘竞争对手，保持紧张感

39．将“每一次”视为“最后一次”，保持紧迫感 精明却无法出人头地的人，大多缺乏紧迫感

超出对方期待

40．做出高于薪资、职位的工作成果 “离开自己就无法运转”的工作究竟有多少

41．每日工作中，“多跑一英里” “超越自身极限与周围期待”的努力姿态决定成败

42．为公司留下“精神遗产” 离开公司之际，你能为公司留下什么

【章末专栏】

43．【二流】太过“坚毅”（grit）也是问题？ 不顾周围反对、“屡败屡战”的人们

第三章要点

发挥主观能动性

拥有先见之明

追求工作质量

保持危机感

超出对方期待

章末专栏

第4章 一流的领导能力

【重视他人】

真诚礼待每个人

44．出租车司机早已看透一切 不以地位区别待人

45．弯下腰的稻谷，才会成熟 谦虚，是一流和二流的分水岭

珍惜他人信赖

46．他人信赖，才是领导能力的基础 领导能力的核心，在于他人信赖与风险管理

47．先报忧再报喜 聪明的谎话精，不如耿直的老实人前途光明

48．【迷你专栏】建立“信赖储蓄” 舍弃“眼前利益”，赢得“长期信赖”

【提携部下】

尊重部下

49．培育尊重部下的企业文化 让部下切实感受到尊重

50．部下的婚丧嫁娶，正确应对尤其重要 尊重部下的私生活

让部下受益

51．提升部下的市场价值 支持部下实现自我

52．哪怕耗费公司资金，也让部下尝试“有趣的工作” 为了部下的成长，宁可牺牲公司短期利益

帮助部下成长

53．让重要的幕后工作重见阳光 赞扬部下，激发他们的工作动力

54．绷紧部下的神经 上司“无法随便敷衍”，有助于部下成长

55．带领部下集体辞职，才是上司中的佼佼者 帮助自己成长的上司，部下对其终生难忘

【做好表率】

以身作则

56．企业高层才更应该扫厕所？ 部下仰视着上司成长

57．上层一旦松懈，整体士气急剧下滑 上司身先士卒，部下才愿意跟随

【章末专栏】

58．【二流】200人中排名最末位的无能上司 上司失去部下信赖后的悲惨结局

第四章要点

真诚礼待每个人

珍惜他人信赖

尊重部下

让部下受益

帮助部下成长

以身作则

章末专栏

第5章 一流的自我实现

【做喜欢的事情】

喜欢的工作，全都去尝试

59．想做的事情，未必只能有一件 尝试所有将来想做的事情

60．【迷你专栏】小心跌入“精英陷阱”

61．“天职”无须引退 “令人沉迷的工作”，可提高人生的机会成本

活用长处

62．在有胜算的领域一决胜负 在喜爱却不适合的事物上，请勿赌上人生

63．【迷你专栏】从暮气沉沉的“啃老族”，转变为自主申报的纳税人 “令人沉迷的工作”改变人生

发挥使命感

64．赌上“存在的意义”去工作 认同自己“工作的理由”

65．勿忘原体验 回归自身价值观、问题意识的原点

66．【迷你专栏】向被解雇的职业棒球选手学习 有些工作不是天职，却同样尊贵

【带动周围】

树立愿景

67．“高视野”“高目标”带来人才、资金及社会资源 树立自身的“社会使命感”

68．人人都想建立“高瞻远瞩的公司” 以一流公司为目标，自会吸引一流人才

完善组织结构

69．建立“离开了自己也能照常运转”的组织 吸收比自己更优秀的人才，提供舒心的工作动机

70．【迷你专栏】让周围人获益、工作愉悦，才能大获成功

【自在生活】

勇于舍弃

71．出家的精英和私奔的精英 清楚什么比工作更重要

72．摘下束缚自我的“金手铐” 如果生命仅剩5年，你会做什么

73．【迷你专栏】来自佛祖和禽龙的启示

自由挑战

74．时不我待 立即行动，勿失挑战良机

75．【迷你专栏】享受青春，与年龄无关 引退以后仍继续挑战自我的人们

76．解放自我 不为“体面”所惑，诚实面对自己

【章末专栏】

77．二流的我，紧随着一流人士的脚步

第五章要点

喜欢的工作，全都去尝试

活用长处

发挥使命感

树立愿景

完善组织结构

勇于舍弃

自由挑战

章末专栏

后记 于世界各地写就的一本心血之作

为什么精英都是时间控

目录

前言

做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术”

忙不完的工作地狱，出路在何处

如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法

Prologue 序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则

“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考

完全写不出英语论文的原因

灵活运用大脑的黄金时间，将效率提高4倍

时间的“拼图”理论

不必勉强自己提高专注力

“神之时间管理术”第一原则总结

“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间

从一维时间管理术向二维时间管理术过渡

把握好工作的节奏，在疲劳之前休息

提高专注力的特效药是“睡眠”

完全重启专注力的秘诀是什么

“神之时间管理术”第二原则总结

“神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率

将工作效率提高2倍

提高工作效率，拯救日本人

“神之时间管理术”第三原则总结

“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”

让自己更忙碌的时间管理术可以废止了

玩游戏的人，读书的人

通过“自我投资”获得无限的成长

“神之时间管理术”第四原则总结

“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间

美国人下午5点下班后都做些什么

歌颂自由人生的美国人

“人生最大的发现”与“人生最大的决断”

生活和工作，可以兼得

Chapter 1 第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

“最强大脑”之一 15·45·90法则

《007》电影中为什么邦德女郎必不可少

15分钟——同声传译者的专注力集中时间

45分钟——课堂上学生的专注力集中时间

90分钟——足球比赛的专注力集中时间

人体内有一个“90分钟计时器”

按照大脑节奏进行“冲浪”的工作方法

“兴趣”中隐藏的专注力法则

“最强大脑”之二 杂念排除法

【杂念排除法1】外物造成的杂念

整理外物就是整理头脑

电脑中井井有条的人，工作能力也很强

【杂念排除法2】思考引起的杂念

把心里惦记的事情全都写出来

“仅仅是写下来”就可以排除杂念

提高“转换能力”的头脑训练

【杂念排除法3】人造成的杂念

村上春树的“罐头工作术”——找到适合自己的“专注空间”

上班族的夕鹤工作术

【杂念排除法4】通信造成的杂念

“最强大脑”之三 时间限制工作术

为什么学生的暑假作业一天就可以完成

工作达人推荐的“秒表工作法”

时间限制一旦确定，就会给我们带来两波工作高峰

严守时间限制的工作方法

可以帮我们严格守时的“‘后有约定’工作术”

Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间

为什么早上起床后是大脑的黄金时间

“专注性工作”只能在中午之前做

“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要

日本人很懒散

“早上30分钟等于夜间2个小时”法则

“最好的早晨”之三 超级轻松起床术

获得“清醒早晨”的5个方法

【超轻松起床术1】早上冲个澡

早上起床冲淋浴让大脑复苏的医学原理

【超轻松起床术2】开着窗帘睡觉

早晨，给大脑发出指令的物质是什么

血清素分泌过低，人会患上抑郁症

【超轻松起床术3】不动明王起床术

【超轻松起床术4】有节奏的运动

【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐

早餐，并不是把食物吃到肚子里就万事大吉了

早晨绝不可以做的一件事

“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法

上班族最后的王牌

上班后第一件事该做什么

Chapter 3 第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术

“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术

对自己进行彻底修复，为下午储备能量

【午餐·重启术1】血清素让人回归平常心

吃饭细嚼慢咽有助于提高血清素的分泌

【午餐·重启术2】提高记忆力的“场所神经元”

【午餐·重启术3】乙酰胆碱可以帮助我们“灵光闪现”

“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧

从脑科学角度来分析小睡的好处

最佳的午睡时间为20～30分钟

健康的午睡方法

“最好的白天”之三 下午的重启工作术

下班之前的最后冲刺

【下午重启1】运动重启术

【下午重启2】更换场所术

【下午重启3】穿插重启术

【下午重启4】小憩重启术

最不好的休息方法是什么

让脑力得到恢复的终极休息法

一流企业纷纷引进的“正念”之术

【下午重启5】5分钟小睡法

“最好的白天”之四 下午的工作方法

【下午的工作方法1】确定离开公司的时间

【下午的工作方法2】战略性“后有约定”工作术

Chapter 4 第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

“最好的晚上”之一 运动重启术

“将一天时间变成2倍”的方法

运动之后就是大脑的第二个黄金时间

重脑力劳动者更不可缺少运动

运动过度反而会降低专注力

运动对大脑有好处的科学根据

运动是最好的创造时间的方法

什么时间运动最好

确保运动时间的方法

运动越多，创造出来的时间就越多

“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜

让一天24个小时的“收支”保持平衡

与人交流是最好的治愈方法

把握好轻重缓急的节奏

离开公司，就不要再想工作的事情

“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯

“睡前2个小时”决定人生

“睡前2个小时”该做的事情和不该做的事情

睡前吃东西，破坏您的睡眠

“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好

睡前15分钟是“记忆的黄金时间”

睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息

将今天发生的“趣事”记录到SNS（社交网络服务）

“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠

为什么很多人在星期一的早晨总是很郁闷

即使周末睡了个够，也不能提高人的专注力

“最好的周末”之二 生长激素恢复术

越是疲惫的时候越应该去运动

互补休息法

每天按计划有规律地做同样的事情

Chapter 5 第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术

“最高效的工作”之一 “For You”工作术

为别人着想的工作方法

【“For You”工作术1】ASAP工作术

【“For You”工作术2】提前30分钟行动

【“For You”工作术3】严格守时

“For You”工作术的终极好处

“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术

【“趁现在”工作术1】2分钟判断术

【“趁现在”工作术2】30秒决断术

【“趁现在”工作术3】暂时无法决断的事情，就把它判断为“未决”，留给日后决断

【“趁现在”工作术4】不是“到什么时间为止”而是“什么时间做”

【“趁现在”工作术5】“立刻就预约”工作术

【“趁现在”工作术6】和善于“把握现在”的人一起工作

【“趁现在”工作术7】人生也要“把握现在”

“最高效的工作”之三 并行工作术

不要再“一边做这个一边做那个”

不要“一边……一边……”而是“并行工作”

【并行工作术1】移动读书术

确定今天要读的书

读书之后，一定要有输出

活用电子书

【并行工作术2】耳学

【并行工作术3】思考

Chapter 6 第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作

工作不追求“量”而应该提高“质”

将工作效率提高3倍以上

“最好的自由时间”之二 投资自己

投资自己的主要专长

您的专长是什么

除了主要专长，还要提升其他工作能力

“最好的自由时间”之三 主动性娱乐

“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力

被动性娱乐与主动性娱乐

把看电视时间减少三分之二的方法

将看电视变成主动性娱乐的方法

“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间

一流的“工作人”也是一流的“趣味人”

享受现在的人才能获得幸福

竖起接收快乐的天线

制作一张玩乐的TO DO清单

享受“放松”时间

后记

一个神经科医生为什么要写时间管理术的书

精英专用 时间管理日志

为什么精英都有超强专注力

目录

前言

第一章 八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力

1 学会“积极专注”与“消极专注”