扉页

总目录

活出心花怒放的人生

目录

自序1 以积极心态，重启2020

自序2 用感恩之心，领会生命的意义

第一章 幸福的陷阱：驱除心灵雾霾

如何正确地比幸福

财富幻象：“渴望”不等于“喜欢”

幸福的开关，在你手上

第二章 积极的力量：拯救“不开心”

做一个乐观的人

焦虑时，停一停

反转情绪，你需要方法

遇到挫折怎么办

第三章 职场幸福：如何过有效率的人生

选择：人生转角处的取舍

寻找工作的乐趣

福流：一种奇妙的体验

你可能是虚假疲惫

拥抱生活，不惧改变

第四章 人际心理：如何成为受欢迎的人

没有人是一座孤岛

成为“万人迷”

一切尽在不言中

召唤人心，动之以情

人性的邪恶

第五章 寻找真爱：生活不是偶像剧

理想中的他，只能来自星星吗

不可不知的爱情心理学

婚姻伴侣怎么选

如何让爱在婚姻中持续

第六章 积极养育：为孩子注入王者基因

母爱的本质是关爱

别用表扬“绑架”孩子

自控力不一定代表成就

感受知识之乐

想象力比知识更重要

这样激励，孩子才会主动

教育有术

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精进有道：想清楚、坚持住、有能力

目录

写在前面的话 本书为什么采用了文集体

引子 为什么毕业十年，有人在天上 有人在地下？

第一章 最精彩的人生，是活成自己想要的样子

1 不要等到离开时，才明白自己想要什么样的人生

2 人生就是两件事，想清楚和坚持住

3 活法是自己选的

第二章 像赢家一样思考和行动

1 我命由我不由天

2 赢家心态的四个关键词

3 成功需要具备的素质和能力

4 向前看，向后看，B计划

5 成功的人，永远留有余力

6 打得赢就打，打不赢就跑

7 读书有道

8 要做事，先做人

9 你的昵称，就是你的“后脑勺”

10 在商业礼仪上失礼，就是“找死”

11 人脉不是你认识多少人，而是多少人认可你

12 “工夫在诗外”

第三章 修行认知能力

1 认知世界： 看清世界的真面目

2 认知是非：先问是非，再论成败

3 认知人生： 明明白白过一生

4 认知万事万物：透过现象看本质

第四章 修行决策能力

1 构建决策模型

2 正三观

3 平常心

4 最好的决策是天人合一

第五章 修行执行能力

1 执行能力就是有结果

2 执行能力就是有态度

3 执行能力就是有素质

后记

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大脑修复术

目录

推荐序

前言

第1章 抑郁是大脑的重感冒，也是进化的护身符

第2章 焦虑是大脑的过时本能

第3章 有社交恐惧的你可能并不缺乏社交技巧

第4章 幻觉和妄想不是精神病人的特权

第5章 不睡觉会死人！

第6章 上瘾是欲望，不是快乐

第7章 好了伤疤忘了疼是成功人士的必备修养

第8章 大脑神经终身可发育，要活到老学到老

第9章 如何优雅地老去

第10章 如何拥有强大的记忆力

第11章 如何应对现代人的注意危机

第12章 你在听我说话吗？

第13章 创造力是比记忆力和专注力更重要的大脑核心竞争力

第14章 拖延症和提前症

第15章 每天洗多少次手才算强迫症？

第16章 心理变态的可怕与强大

第17章 躁郁症：一半是天堂，一半是地狱

第18章 有人在我大脑里装了芯片监听我！

第19章 身体和大脑，谁才是主人？

参考文献

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科学休息：迅速恢复精力的高效休息法

目录

序一 你的休息模式决定了你的未来

序二 正确理解休息

序三 休息的科学

第一部分 重新定义休息

01 每天专注4小时

02 早晨的日常工作惯例

03 散步和思考是亲密的伙伴

04 用半个小时精准打盹迅速恢复

05 在恰当的时间停下手头的工作

06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹

第二部分 恢复精力的休息模式

07 放松、控制、掌控体验和心理剥离

08 运动提升大脑能力的作用机制

09 深层游戏让你充满活力

10 如何利用休假恢复注意力和意志力

结语 悠闲的人生

致谢

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思维的囚徒

目录

第三版序

第一章 人生不是偶然

第二章 维克多·弗兰克尔

第三章 原则1 自由地选择你的态度

第四章 原则2 实现有意义的目标

第五章 原则3 发现生命瞬间的意义

第六章 原则4 千万不要违心做事

第七章 原则5 从远处审视自己

第八章 原则6 改变你的关注焦点

第九章 原则7 要敢于超越自己

第十章 生活的核心意义

第十一章 工作的核心意义

第十二章 社会的核心意义

第十三章 维克多·弗兰克尔的遗产在延续

致谢

作者简介

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亲密关系管理：如何理性应对亲密关系中的冲突

目录

前言 成为懂爱会爱被爱的人

第一部分 亲密关系中的管理学工具

第1讲 目标四象限法 如何看清自己的核心需求，少走爱情弯路？

划分亲密关系中的核心需求

认清自己的核心需求，才能真正实现它

第2讲 SWOT分析 如何让你喜欢的人也喜欢你？

正确评估优缺点，让你喜欢的人也喜欢你

扬长补短，转危为机

第3讲 期望值管理 如何让爱情保鲜？

如何管理好自己的期望值？

如何管理好对方的期望值？

第4讲 目标清单 怎样判断一个人是不是合适的结婚对象？

一个目标清单，助力准确判断

如何准备目标清单？

第5讲 亲密关系四阶段 闪婚可能存在什么风险？恋爱多久结婚才合适？

闪婚有风险，态度需谨慎

亲密关系发展的四个不同阶段及潜在风险

如何规避闪婚风险？

第6讲 细节管理 婚前该不该同居，会有哪些风险？

婚前同居，利大于弊

如何有策略地进行婚前同居？

第7讲 最佳博弈策略 如何应对伴侣出轨的风险？

出轨，当代婚姻不可承受之痛

如何有效应对出轨的风险？

第8讲 底线管理 如何应对被家暴的风险？

讨好型人格，更容易遭遇家暴

如何辨别与预防家暴？

第9讲 利益相关人意见管理 父母不赞同的感情，坚持下去会有什么风险？

不被父母看好的感情，会面临更大的风险

父母的反对意见，要不要听？

第10讲 亲密三要素 如何不让爱情输给距离？

爱情与距离的天然冲突

如何克服异地的困扰？

第11讲 房产管理 婚前要不要买房，房产登记需要注意哪些风险？

婚前买房，见仁见智

出资、登记：婚前房产的一些问题

第12讲 契约精神 如何善用协议？

婚前协议，为婚姻保驾护航

如何签订公平有效的婚前协议？

第13讲 财务管理 家里的钱应该怎么管？

工资卡，交还是不交？

家里的钱如何管才能和谐稳定？

第二部分 亲密关系中的冲突管理

第14讲 立场与需要 总为鸡毛蒜皮的小事争吵怎么办？

冲突中要学会区分立场和需要

如何处理情绪激动时钻牛角尖的情况？

第15讲 简明对话 如何与另一半好好聊天？

好好聊天不是一件难事

如何用好简明对话？

第16讲 积极倾听 对方死不认错怎么办？

对亲密关系的另一种伤害——不承认错

积极倾听，卸下对方的防备和抵抗

第17讲 情绪抽离 你想解决问题，对方却总是冷战怎么办？

冷战，也是一种攻击

为什么会打冷战以及如何应对？

第18讲 末日四骑士 关系中总被另一半贬低怎么办？

鄙视，婚姻中的“头号杀手”

面对婚姻中的鄙视该怎么办？

面对鄙视的伤害，如何进行情感修复？

第19讲 性别差异管理 为什么你想求抱抱，他却秒变唐僧讲道理？

金星与火星：男女双方存在典型差异

如何应对男女性别差异产生的冲突？

第20讲 影响力管理 被说花钱大手大脚，关系中的金钱观该怎么调和？

调节金钱观和消费观，需要好的影响力

求同存异，更好地影响对方的消费习惯

第21讲 代际沟通 婆媳矛盾，有法可解

两代人的观念冲突，亲密关系管理中的重要问题

代际问题，有法可解

第22讲 三角关系 老公总替婆婆说话怎么办？

特殊的“第三者”——婆

不一样的三角关系如何破解？

第三部分 亲密关系中的情绪管理

第23讲 情绪ABC管理法 总是因为一点小事忍不住生气怎么办？

情绪管理，决定我们如何与伴侣相处

ABC管理法，情绪管理有理可依

如何应对小事引发的各种负面情绪？

第24讲 爱情调节器 忍不住吃醋怎么办？

对方爱吃醋，是福还是祸？

如何让吃醋成为亲密关系的调节剂？

第25讲 自我赋能 感情中感觉自己变得很卑微怎么办？

表现太卑微，往往很难获得真正幸福

改变卑微心态，获得更多价值感

第26讲 积极错觉 总看到对方的缺点，影响感情怎么办？

为什么要做关系中的优点感知者？

如何成为一个优点感知者？

第27讲 安全感 亲密关系中有一方过于黏人怎么办？

安全感，依恋的几种不同模式

改变内在模式，成为安全型恋人

第28讲 依赖与控制 另一半控制欲太强怎么办？

“受害者监牢”，控制与依赖关系的困局

摆脱习得性无助，走出受害者监牢

第29讲 爱的五种语言 如何让彼此在感情中的付出有价值？

爱的五种语言，原来他是爱我的

读懂对方的爱意表达，让爱的语言效果最大化

第30讲 三件好事 如何应对感情上的重大挫折？

情感疗愈的终极武器——每日打卡记录三件好

如何运用好“三件好事”，走出感情上的重大挫折？

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会好的

目录

推荐序1 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明

推荐序2 负面效应——人性的基本原则

序言 负面效应

01 “坏”究竟有多坏？

02 爱情里少做错事更重要

03 为“坏”而生的大脑

04 这样批评才有效

05 奖励与惩罚的妙用

06 剔除不容忽视的“烂苹果”

07 提升顾客评分的方法

08 波丽安娜式“快乐游戏”

09 危机的危机

10 “好”的未来

致谢

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意志力

目录

引言

意志的衰退

意志的回归

进化和礼仪

为什么你要运用意志力读这本书？

第1章 意志力不只是个传说

萝卜实验

给那个感受命名

脏袜子之谜

来自街头和实验室的启示

第2章 驱动意志力的能量来自哪里？

大脑的燃料

内心的魔鬼

吃出意志力

第3章 任务清单简史，从上帝到凯里

哪些目标？

模糊对精确

凯里的梦想收件箱

蔡氏效应

零态清爽

第4章 决策疲劳

渡过卢比孔河

法官的困境，囚犯的不幸

偷懒的选择

选择你的奖品

第5章 钱花到哪儿了？QS知道

我有自我意识，因此我……

量化自我

并不那么讨厌的比较

第6章 意志力可以培养吗？

意志力练习

增强意志力

最难的特技

第7章 深入黑暗之最战胜自己

情绪温差

捆绑绳

挂在自动挡的大脑

管好自己还不够

第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？

AA的秘密

他人的影响：你要去天堂还是地狱

神圣的自制力

明线

第9章 养出强大的孩子：自尊对自制

从自尊到自恋

例外的亚裔人

德布保姆和三胞胎

婴儿守则和青少年守则

有人盯着

玩向成功

第10章 节食风暴

去他的效应

节食者的第22条军规

为大战做准备

称体重，估卡路里

决不说“决不”

结语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延

最后期限测试

启示1：了解你的极限

启示2：留意你的症状

启示3：挑选你的战斗

启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单”

启示5：当心计划谬误

启示6：不要忘了小事情

启示7：积极拖延的力量

启示8：别无选择

启示9：追踪了解

启示10：经常奖励

自我控制的未来

致谢

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幸福的方法.2：幸福的最小距离

目录

推荐序

前言

真正重要的事

幸福是选择

谁都不完美

风景何须远方

触手可及的幸福

永远坐得像个国王

慷慨是富足的秘诀

无念无想

人际关系中的深层次信息

等待的勇气

安全感

友谊和沉思

用赞美增强关系的弹性

降低定义爱的标准

我们都是组成世界的一小块马赛克

静默

在亲子关系中恢复元气

阿维剃刀定律

保持求知的欲望

想象是一头奶牛抢了你的车位

伤害管理

没有人是一座孤岛，可以自全

肯定别人的努力，而不是聪明

持续对爱情的投入

相信自己的处事方式

孝是我们自己的道

幸运是预言的自我实现

不要把期许强加给未来

别给幸福贴标签

幸福的DNA

勇敢，但不强求

做梦和追梦比实现梦想更重要

欲望与知足的中道

慢活的能力

身份的陷阱

活在当下

话语的力量

心理安全感

信仰

爱的算法

大礼物，小礼物

致谢

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幸福：追求比得到更快乐

目录

导言

第一章 舒适与喜悦

第二章 生存与享乐

第三章 爱与工作

第四章 焦虑之人与乐观之人

第五章 欲求与喜好

第六章 灵丹妙药与安慰剂

第七章 为生存而设

延伸阅读

参考文献

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