推 荐

自 序

一 心态提升

01思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑

02失败清单： 认清“失控感”，最大限度控制意外

03迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示

04自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心

05角色定位：如何成为更强大的自己

06如何用特定动作唤醒“强大人格”？

07好的对手会让你遇强则强

08执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症

09例外控制：如何既保证休息，又保证高效

10挑战清单：学一招，就能找到自己的最好状态

11刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈

12微习惯：轻松告别拖延症

13注意力太集中才会效率低？

14精准练习：快速锻炼出自己的优势

15高效训练的关键：记录、思考、总结

16谈从零开始学习英语

三 抗压训练

17思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头

18目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉

19詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇

20应对变化的唯一出路是主动出击

21矛盾意向法：顺从压力也能对付压力

22运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练

23对抗“考前崩盘”，助你轻松应战

四 意志力训练

24意象训练法Ⅰ： 用碎片时间提升技能

25意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子

26“坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力

27面对不确定的未来，我们该怎么办？

28答喜马拉雅听友问

附录 邓亚萍有很多故事要讲

不要让从名校毕业成为你一生最大的成就

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给孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩锅人生