| 作者 | 麦可·道 |
| 出版社 | 中国友谊出版公司 |
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序 糖：一种共存的关系 第一部分 了解糖脑 第1章 糖脑的演变 第2章 意志力不是问题所在 第3章 食物成瘾与糖脑 第4章 渐进脱瘾的秘密 第二部分 饮食与大脑健康 第5章 感到焦虑：缺乏血清素 第6章 感到抑郁：缺乏多巴胺 第7章 感到失控：缺乏血清素和多巴胺 第8章 轻断食的秘密 第三部分 促成糖脑的特殊情况 第9章 强迫性进食：寻求安全感 第10章 情绪性进食：寻求快乐感 第11章 暴饮暴食：恢复控制力 第四部分 糖脑康复 第12章 缺乏血清素：满足糖渴求的无糖方式 第13章 缺乏多巴胺：满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食” 第14章 思维与信念的力量：潜意识、认知行为疗法与糖脑康复 第15章 “糖脑康复方案” 附录1 糖脑康复食谱 附录2 糖脑康复补充剂、食物及疗法 附录3 例外情况：哪些人不适用“糖脑康复方案” |
| 作者介绍 | |
| 内容简介 | 现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪，我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而，“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响，使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳，甚至迟钝。 迈克·道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练，还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变，加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺，而改善整体健康。【推荐语】★ 28天颠覆式的“糖脑康复方案”，帮助你，管住爱吃糖的大脑。 ★ 为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物？其实，不是你管不住自己的嘴，而是因为，你控制不住你的大脑。 ★ 控糖生活，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。 ★ 美国脑健康与戒瘾专家，迈克·道博士的《控糖生活：管住爱吃糖的大脑》一经上市， 便占据各大销售排行榜单。 ★“正能量”食物代替“负能量”食物，渐脱瘾，缓解焦虑，吃出健康好身体。【作者】迈克·道 毕业于南加州大学，心理学和临床医学双博士，曾获“美国总统奖”。 作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家，他曾就职于洛杉矶精神健康局，后转为个人执业，并在多家平台主持热播节目。 |
| 内容试读 |