| 作者 |
| （美）哈丽雅特·布莱克（Braiker H.B.） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9787111504948 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 “取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。 为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。 取悦症的三种类型： 认知型“好人” 驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。 习惯型“好人” 如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。 情感逃避型“好人” 对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。 想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试 “我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。” “我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。” 你是众人眼里的大好人吗？ 你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？ 是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？ 太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？ 所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？ 如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。 |
| 目录 |
| 前言 第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价 /1 第一部分 认知型“好人” 第2章 有害的思维 /19 第3章 不当好人也没关系 /32 第4章 把别人摆在第一位 /50 第5章 事情多到做不完 /65 第6章 好人可以说“不” /76 第二部分 习惯型“好人” 第7章 学会取悦：认可瘾 /86 第8章 为什么你得不到父母的认可 /103 第9章 不惜一切的爱 /111 第10章 浪漫成瘾 /123 第三部分 情感逃避型“好人” 第11章 消极情感恐惧症 /138 第12章 对愤怒的恐惧 /151 第13章 恶语真的能伤人 /171 第14章 你会极力避免冲突吗 /183 第15章 小步骤，大变化 /199 治愈取悦症的21天行动计划 21天行动计划使用指南 /202 第1天 想说“不”时别说“行” /206 第2天 “破唱片”技巧 /211 第3天 折中方案 /215 第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧 /219 第5天 “反三明治”技巧 /224 第6天 改写“取悦于人的10条戒律” /229 第7天 改写“7个致命的应该” /233 第8天 照顾你自己 /237 第9天 说服自己摆脱认可瘾 /240 第10天 做还是不做，这是个问题 /245 第11天 轮到你了 /250 第12天 不当好人也没关系 /257 第13天 愤怒量表 /262 第14天 放松呼吸 /269 第15天 怒气上升 /272 第16天 怒气下降 /276 第17天 暂停 /281 第18天 压力接种 /289 第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题 /298 第20天 纠正错误的假定 /304 第21天 庆祝康复 /312 后记 /317 注释 /318 |