| 作者 |
| 孙正元 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 电子工业出版社 |
| ISBN |
| 9787121409240 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 本书是作者针对各种人群在工作和生活中的情绪调节问题集中研究的成果。在内容上，本书以浅显易懂的方式深入解读了情绪心理学的研究成果，并提出了从情绪调节到情商养成”的心灵升华路径。在现今压力越来越大的环境下，本书对期望改善自身的心理状况，提升个人的情商智能的普通读者，将起到积极的指导作用。 |
| 目录 |
catalogue 第一章 情绪认知 情绪新视角一股涌动的能量 _2 自我排拒是什么引发了内心的乱流 _8 情绪的臣服刺肉的砂与圆润的珍珠 _13 情绪是一种抉择我们缘何在门内敲打 _18 情绪的制造者与主宰者解铃还须系铃人 _23 情绪的导引力量最坏的情绪，最好的成长契机 _27 第二章 情绪觉察 正念”的透视力感受你的感受 _34 情绪辨析生气”二字怎能打包情绪 _39 情绪模式识别的方法在情绪绑架的日子里 _43 情绪转换抓住你的问题并设定现实目标 _48 把握情绪活动规律当情趣遭遇盲点”时 _53 觉察他人情绪的方式玩一个默剧游戏 _56 第三章 情绪动机 情绪的自动评估反应机制随心”应变 _62 情绪的思考性评估机制先感后思 _66 记忆引发的情绪回顾过去的经历 _71 想象唤起的情感精神想象操”的魅力 _75 倾诉的秘诀一吐为快”需得法 _79 刻意表现出来的情绪弄假成真的玄机 _83 第四章 情绪评价 情绪归因法的运用为什么受伤的总是我”_88 情绪分析的内观疗法”你意识到自己的问题了吗 _92 同理心法则以牙还牙”与将心比心”_96 辩证法策略非此即彼”与亦此亦彼”_100 走出偏见的误区都是偏见惹的祸”_104 加法思维修炼经历、体验与成长 _109 情绪代数学行动前的利益权衡 _112 第五章 情绪品质 合理情绪疗法质疑你的信念 _116 克服完美主义荒谬的必须”应当”标准 _121 反灾难化”信念的建立真的可怕至极吗？”_125 提高挫折耐受力逆境情商”之必要 _129 唯事实”为真实”接纳性信念的养成 _133 灵魂深处的信念大 PK”强化健康信念 _137 第六章 情绪传导 被情绪传染后的情绪警惕 ：情绪是瘟疫 _142 处理他人情绪的方式小心 ：别被他人情绪左右 _147 释放他人给你的负面情绪看看谁是最明智的女人 _153 说话的技巧与艺术祸从口出”与金玉良言”_157 仇恨与宽容的心理解读面对擦肩而过的金牌 _161 细小让步定律不争而争的玄机 _165 吸引力法则一张笑脸”的魅力 _171 第七章 情绪转移 行动转移法换个事来做 _176 环境转移法控制情境刺激 _179 注意力转移法别往死胡同里钻 _182 比较转移法比上不足，比下有余 _185 反向情绪转移法以情胜情的心理疗法 _189 情绪枯竭缓解法光进来了，黑暗就消融了 _194 第八章 情绪转化 情绪的钟摆效应不做好孩子”又如何 _198 负面情绪的正面价值从柠檬中提取柠檬汁 _201 合理心理变通法失之东隅，收之桑榆 _205 接受与实现疗法接受痛苦，寻找自我 _210 思维决定情绪培养积极的利导思维 _214 活在当下培养积极的情绪情感体验 _218 神奇的意念魔力”你相信什么，就能得到什么 _221 第九章 情绪体验 跟焦虑说再见忧心忡忡为哪般 _228 直面压力愈挫愈勇的心理学依据 _231 压制而非压抑发泄怒气的健康方法 _234 打开忧郁的枷锁想哭的时候笑一笑 _238 消除嫉妒之心的五大法则根治不眠不休的嫉妒 _241 驾驭情绪反应环关键点 6 秒钟走下情绪电梯 _244 后记 ：一个懂得运用情绪调节法的人 _248 参考文献 _253 |