| 作者 |
| IT伊芙·亚当森 贝洛克 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782104251495 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 无论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！ 你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。 从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。 你可以利用本书中讲解的模板和压力管理随笔的方式，记录下自己遇到的或大或小的压力，以及运用不同压力管理策略的效果。 了解压力，管理压力，重新找到生活和工作的平衡，乐观、自信地面对世界！ ---------------------------4971611 - 具身认知：身体如何影响思维和行为--------------------------- 有无数的例子可以证明， 我们的身体在塑造精神方面具有强大的能力， 但是，这种能力被极大地忽视了。 过去几年中，具身认知这门新科学快速发展， . 说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。 本书会向你介绍关于身心如何相互作用的新知识， 也将教你使用身体和环境： ↘在学习和工作中获得更好的表现； ↘促进孩子认知能力的发展。 四大应用领域 用身体让自己感觉更好 当你微笑时，你会感到更快乐， 也能更快地从痛苦中恢复。 用有力姿势站立，只要几分钟，就能增加心理力量感和冒险的意愿。 用身体帮助自己思考 约束身体会让你的想法受到束缚，在房间内随意走动能带给你新的联想。 短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。 用身体培养孩子的头脑 手写字母可以将儿童负责阅读的脑区发动起来。 练习钢琴可以提高儿童手指灵活度、计算能力以及数学技巧。 用身体理解他人的感受 亲自打过比赛会让你在预测别人传球或射门是否成功时更加准确。 身体的距离会导致心理的距离，所以面对面更有利于敏感重要的交流。 |
| 目录 |
| [套装书具体书目] 4971611 - 具身认知：身体如何影响思维和行为 - 9787111537786 - 机械工业出版社 - 定价 39 8080127 - 解压全书 - 9787111657682 - 机械工业出版社 - 定价 69 ---------------------------8080127 - 解压全书--------------------------- 前言 第一章 摘下压力的面具 什么是压力 / 2 当生活发生变化时：急性压力 / 4 当生活像坐过山车时：偶发性压力 / 6 当生活不尽如人意时：慢性压力 / 8 什么人有压力 / 9 压力来自哪里 / 11 何时会产生压力 / 13 这究竟是为什么 / 13 该如何摆脱压力呢 / 15 第二章 压力对我做了些什么 身体的压力 / 18 大脑的压力 / 22 肠胃不适 / 23 心血管反应 / 23 压力过大导致的皮肤问题 / 24 慢性疼痛 / 25 压力和免疫系统 / 25 压力和疾病的联系 / 26 精神压力 / 26 心灵压力 / 28 第三章 压力和自尊 压力—自尊循环 / 32 通过消除过多的压力来建立自尊 / 33 建立自尊的策略：点A到点B / 34 向自己承诺 / 43 第四章 你的压力画像 压力的多种面孔 / 46 压力承受极点 / 48 压力刺激点 / 49 压力敏感因素 / 50 压力反应倾向 / 50 个人压力测验 / 51 你的压力管理画像 / 77 第五章 压力管理策略组合 大局观：建立自己的压力管理策略组合 / 80 压力管理随笔 / 81 把压力随笔用起来 / 82 确定你的策略 / 84 勾勒出你的压力地图 / 94 建立你的压力管理目标 / 95 将压力管理计划付诸行动 / 95 保持压力管理 / 97 第六章 打造抗压的体魄 用睡眠赶走压力 / 100 压力管理策略：睡眠 / 103 压力管理策略：补水 / 106 改掉坏习惯 / 108 最坏的习惯 / 117 压力管理策略：改变坏习惯 / 118 习惯改正表：坏习惯总结 / 120 维生素和矿物质 / 122 用放松的方法来缓解压力 / 126 放松技巧 / 129 第七章 变得强壮，变得健康 不动就要失去健康 / 136 小测验：你的运动情况分析 / 139 锻炼对整个身体的影响 / 142 找到一个你能坚持的运动计划 / 144 举重！对，就是你 / 148 按摩疗法 / 150 脂肪背后的压力 / 153 一周饮食 / 155 第八章 给心灵减减压 压力对精神的负面影响 / 162 冥想：内心宁静 / 163 冥想为什么有用 / 164 如何冥想 / 167 冥想技巧 / 167 坚持冥想的建议 / 191 第九章 其他压力管理方法 调整心态 / 194 自生训练 / 196 阿育吠陀疗法 / 198 生物反馈：了解你自己 / 202 创造力疗法 / 202 梦境日志 / 205 花精疗法 / 207 朋友疗法 / 210 催眠：炒作还是帮助 / 211 乐观主义疗法 / 215 自我奖励疗法 / 218 第十章 减轻生活琐事带来的压力 金钱 / 222 零压力理财的五个黄金法则 / 232 时间管理 / 233 工作中的压力管理 / 236 给自己建一个避风港 / 242 第十一章 针对女性的减压方法 女性世界中的压力 / 250 女性压力管理不善综合征 / 250 雌激素的影响 / 252 压力和经前综合征哪个先来临 / 253 压力和生育能力 / 255 怀孕、生产和产后的压力 / 256 哦，宝贝 / 259 低压力的单亲家庭 / 261 压力和更年期 / 264 压力和老年女性 / 266 第十二章 针对男性的减压方法 男性压力管理不善综合征 / 270 真正的男人也会有压力 / 270 睾丸素的影响 / 271 压力和生育能力 / 273 愤怒、抑郁和其他难以启齿的事 / 274 中年危机：迷思、现实还是压力的伪装 / 277 压力和老年男性 / 280 第十三章 从孩提到老者的压力管理 青少年的压力 / 284 给全年龄段孩子的减压建议 / 291 给孩子的压力管理七步骤 / 293 永远的压力管理 / 295 度假减压 / 301 生活压力管理 / 302 附录A 压力管理工具参考指南 / 305 ---------------------------4971611 - 具身认知：身体如何影响思维和行为--------------------------- 前言 大脑之外改变大脑之内 第1章 皱纹没了，忧愁也没了 情绪原来扎根在身体里 001 第2章 手指灵活，数学也强 运动体验如何提升认知能力 014 第3章 跳跳舞，学数学 身体参与如何帮助头脑理解 030 第4章 久坐无创新 运动是如何激活创造力的 046 第5章 右手＝好事，左手＝坏事 身体语言如何帮助我们思考 和交流 059 第6章 能说对，才能听懂 用身体理解别人 078 第7章 母亲抑郁，婴儿沮丧 与他人产生共鸣 097 第8章 被别人拒绝，身体也会疼 社交温暖的根源 112 第9章 有氧运动铸就最强大脑 锻炼如何帮助身体和精神 129 第10章 冥想5分钟，专注一整天 以身体为中心来冷静大脑 145 第11章 绿地绿地，恢复脑力 自然环境如何让思维更敏锐 160 结语 用身体来改变头脑 176 参考文献 |