| 作者 |
| [美]奥古斯塔·德胡安·哈撒韦（Augusta Dejuan Hathaway） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115487339 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 本书为大众健身与军事体能训练专家奥古斯塔·德胡安·哈撒韦多年来执教经验的总结。 本书首先介绍了可用于训练的专业运动装备及其替代装备，然后介绍了根据自身锻炼水平制定合理的训练方案并有效预防运动损伤的方法。此外，本书采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了164个训练动作的练习方法，并提供了30套针对不同体能水平、训练目标的经过验证的训练方案。 不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专项素质的普通人，还是希望挑战自我、获得突破的格斗爱好者和军警人员，都可以从本书中获益。 |
| 目录 |
| 第 一部分 综述 7 引言 ...................................................8 关于特种部 队 ......................................9 “特种部 队体能训练” ........................10 给身体加满能量 ................................12 开始训练之前 ....................................13 运动装备 ...........................................15 第 二部分 训练方案 17 如何使用本书 .....................18 第三部分 训练动作 37 热身系列 .............................38 平衡及稳定性训练 .............................53 核心稳定性训练 ................................61 俯卧撑系列 .......................................71 力量训练 ...........................................81 小组训练 ....................................... 105 灵敏性、速度以及快速伸缩复合训练 ............................... 115 武术训练 ........................................133 柔韧性训练 ................................... 145 致谢 .............................................. 160 作者简介 ........................................ 160 译者简介 ....................................... 160 |