| 作者 |
| 凯西·乌兹施奈德 |
| 丛书名 |
| 原点阅读 |
| 出版社 |
| 清华大学出版社 |
| ISBN |
| 9787302502821 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 《三十开跑：重新发现自己》是一本跑步技巧 心得”的实用类图书，主要面向30～45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资深跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以： - 认识到自己的年龄优势 - 树立切实可行的目标 - 客观评估成绩的起伏 - 正确对待运动伤痛 - 拥有持久的跑步动力 - 比二十岁时跑得更快 - 了解跑步给我们带来的影响 - 预见跑步生涯可能碰到的问题 |
| 目录 |
第一部分 跑者 第 1 章 生命不息，追求不止 第 2 章 理解跑步与衰老 第 3 章 正视年龄的挑战 第 4 章 良好跑姿的生物力学 第 5 章 伤病预防 第 6 章 柔韧性与拉伸 第二部分 训练 第 7 章 为身体健康与竞赛设定目标 第 8 章 跑得更快 第 9 章 更加强壮 第三部分 针对特定项目的训练计划 第 10 章 回归基础 第 11 章 1 英里和5 公里比赛 第 12 章 10 公里与半程马拉松赛 第 13 章 马拉松比赛 第四部分 比赛 第 14 章 比赛策略 第 15 章 非标准赛事 参考文献 附录 关于作者 |