作者：
出版社： 中国轻工业出版社
CIP号：2016134667
书号：978-7-5184-0986-0
出版地：北京
出版时间：2016.6
定价：￥58
这是一本给男人的减脂增肌健身书，全书通过详细的动作图解指导读者进行高效的无器械健身运动，具体健身项目为期四周，每天10分钟，包括运动前的准备活动、提升身体协调力并增加热量消耗的有氧运动、提高肌肉比率的全身运动和平衡身体的整理运动。除运动指导外，书中还提供了每周健身食谱，指导读者如何通过饮食更有效地减脂增肌。