本书分为三部分。第一部分:陈氏太极拳一路，不仅具备一动无有不动、一静百骸皆随、处处运用螺旋劲，而且手法多，动作比较复杂，胸腰运化突出，弹抖更加明显。演练时要达到立身中正，松肩沉肘，虚实分明，刚柔相济，快慢相间；动作连贯圆活，节节贯串，上下相随，周身协调，一动全动，一气呵成。第二部分:二路拳亦称炮捶。以太极八门劲法中，四隅手：釆挒肘靠的运用为主，以四正手的运用为辅。同一路相反，以刚为主，刚中寓柔，积柔成刚，以刚为主，以柔为辅。以内劲为统驭，以手领身，歩法灵活，变化多端。周身节节贯串，动如流水，完整一气，由内而外自然勃发。第三部分:是传统陈式太极剑。