本教材在内容方面及体系方面都具有鲜明的特色。内容方面，本教材知识面广、针对性和实用性强，既有理论知识的阐释，又有基本技能的介绍，注重理论联系实际。上篇“理论篇”的内容包括体育健康教育、体育锻炼的科学方法、体育的卫生保健，是学生必须掌握的最基本的体育理论知识、运动技术和技能；下篇“实践篇”的内容主要是学校开展的运动项目。本教材是学生进行课外体育锻炼的实践指南。体系方面，本教材以学生的认识规律为基础，在每一章内容前设置了“教师寄语”和“学习目标”，使学生对本章所讲述的内容及需要掌握的技能预先有一个一目了然的认识，以便在学习过程中更加有的放矢。每章内容中都设置了与正文内容息息相关，对正文内容进行补充的“知识窗”，开拓学生对所学知识的视野。章前、章中与章后各板块的设置，使每章内容组成了一个有机的知识体系，学生掌握起来更加有系统性及整体性。