作者：谢黎明著
出版社： 青岛出版社
CIP号：2017163303
书号：978-7-5552-5276-4
出版地：青岛
出版时间：2017.7
定价：￥49.8
本书由具有二十多年健身指导经验的谢黎明老师执笔，旨在让读者了解自己的身材，选择适合自己的训练计划，从而实现身材定制，形成独有的气质。对于初学者，全书分艺术塑形训练计划（用徒手小工具、软器械循环练习）和局部雕塑计划（独创“黎明九健”健身法，联合器械、自由重量阻力训练）；对于有一定基础的人，可以选择适合自己的训练计划：如窈窕计划、性感计划、紧致计划、局部计划等。