本书包含两部分内容：理论部分和实践部分。理论部分分为：第一章社区环境下科学健身的目的、意义及相关概念；第二章社区环境下的科学健身锻炼原则；第三章 社区环境下科学健身理论基础；第四章社区环境下科学健身应该注意的问题（方法的选择；运动损伤的预防与处理；饮食和生理指标等）；实践部分分为：第五章社区环境下科学健身实践。第六章根据健身锻炼的肌肉从上肢、躯干和下肢肌肉群分别进行方法介绍。本书配合国家健康发展战略编纂而成，为社区体育的发展尤其是社区科学健身方法提供资料参考，志在为推动社区体育健身的科学化，进一步实现全民健康而努力。