本书是重庆市扫盲、老年及社区教育系列读本之一，属于老年人运动休闲类。本书旨在将运动整合到老年人的健康生活中，书中切实可行的建议可以帮助不同需求的老年人选择有效的健身活动。全书共分为四章，第一章科普了老年运动的益处与误区等必备的健身知识，第二章分田径类、球类、表演类分别介绍了适合老年人的不同运动项目，配合科学的理论知识，为老年人如何正确选择运动项目提供了参考和指导。第三章讲解了运动恢复和保健知识，第四章介绍了运动后的营养补充等相关知识，每章都有专业人士针对老年人运动可能出现的疑惑而设置的问题和解答。本书是老年人科学运动的参考书，可帮助他们强身健体，调节精神。