本书根据当前大学生在心理成长历程中面临的种种困难和问题选取并组织材料，构建10个学习项目，每个项目包含3个模块。以大学生心理调节能力的训练为主线，以学生的亲身体验活动为导向，以项目为载体，以学生的讨论与分享为重点，针对大学生的心灵维护、环境适应、自我认知、学会学习、情绪调控、意志责任、人际交往、爱情认识、挫折应对、生命价值等10个方面的素养，通过团体活动、自我体验、心历分享、心灵导航、心理测试等方式进行训练，提高大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长。本书可作为高校辅导员开展课程化心理健康主题教育使用教材，在校大学生心理健康教育实训教材，高校教师心理健康教学参考用书，也可作为心理学爱好者自主学习用书。