作者：董鹏主编
出版社： 人民交通出版社股份有限公司
CIP号：2015115123
书号：978-7-114-12256-9
出版地：北京
出版时间：2015.6
定价：￥40.0
本书为中国海员百科系列丛书之一，本书分为基础篇、方法篇、处方篇、预防与处置篇4篇，本书针对船员特殊的工作环境——相对狭小的空间，比陆地上更“动荡”的地面，没有足够的健身房专业训练器械，没有昂贵的私人教练等特殊工作生活条件，以100问的形式运用运动科学知识指导船员根据自身的体质条件，利用徒手的或者简单的器械进行训练，并且通过简单的身体参数来评估自己的身体健康指数，更重要的是提醒海员在训练过程的一些注意事项，比如热身和放松，以防盲目锻炼所带来的伤害，真正达到身体训练是为发达肌肉、增强体质、改善体态、舒展压力以及瘦身塑体的训练目标。本书可供船员健身参考阅读。