特色：
背痛：7项止痛妙方急性背痛会突然来袭而且有剧痛。它发生于你勉强去做某事或不正确地使力。这种痛可能来自背部的肌肉扭伤，而且可能痛上好几天。医生建议患者循着下列的自救妙方，以止住持续的疼痛。妙方：让你的脚歇歇急性背痛患者**件要事就是躺在床上休息。其实，这也是你唯一想做的事。任何肢体的移动，甚至起身去厕所，都可能引起疼痛。因此，病发后的**二天，应保持*低的活动量。妙方：利用冰敷止痛急性背痛来袭时，*佳的止痛法是用冰块按摩，这有助于消除背肌的肿大及紧绷。将冰敷带置于疼痛部位，按摩7—8分钟。如此做一或二天。妙方：试用热疗法在前一二天用冰敷后，改用热疗法。将软毛巾置于温水中，拿出拧干后弄平，使皱褶消失。背朝上胸朝下地躺下，在臀部及脚踝的另一面，各垫一枕头。把毛巾平铺在背部疼痛之处，覆上一层塑胶袋，再放上电热板，调整至中等热度。妙方：冷热法并用如果你不确定用冷疗法好还是用热疗法，那么两种方法都用，冷热交替确实可以缓解疼痛。冰敷30分钟后，热敷30分钟，如此地反复数次。妙方：伸展昔肌以消除痉挛伸展疼痛的背部有助于复原。下半部背痛的伸展方法是躺在床上，轻轻地提起双膝，向胸前弯曲。一旦膝盖抵达胸前，稍微再对膝盖施压。放松后再重复。伸展肌肉帮助肌肉较快复原，比等待肌肉自己恢复更有效率。妙方：以滚动的方式下床当你非得下床时，医生建议你小心地慢慢滚动到床边。滚动的方式可以使你的疼痛减至*低程度。一旦来到床沿，先让双脚着地，再将身体直直地撑起，有如跳板的反弹动作。下列几项妙方对慢性背痛患者特别有帮助，当然，急性背痛患者也可试试。妙方：在弹簧床下塞些旧杂物这方法的目的在于防止睡觉时，床的中央部位凹陷，使腰及背部下陷。在床垫与弹簧垫之间铺三夹板，可解决床下陷的问题。P171-P172