作者：赵玉华主编
出版社： 人民体育出版社
CIP号：2016117437
书号：978-7-5009-4982-4
出版地：北京
出版时间：2016
定价：￥45
针对目前中老年人健身的盲目与不科学的问题，作者从专业角度出发，采用通俗易懂的语言与图示为中老年人提供科学指导和帮助。本书包括以下几个版块：运动与健康的关系，安全健身前所需要的相关检查和准备，锻炼中自我监控，锻炼的方法和手段，动作与运用的肌肉，食物的选择与营养，运动中与运动后不适症状与解决方法。本书内容基本涵盖了与中老年人健身相关的各方面知识。