全书共分为十二章,主要阐述了科学健身与健康理念、健身运动中的科学原理与运动基 础、科学健身对机体各生理系统的影响、科学健身与合理营养、科学健身与医务监督、运动 疲劳与运动损伤的预防及处理、日常生活中健身运动的类型与方法、不同健身群体的运动保 健方法研究、科学健身中运动性疾病的治疗、常见运动性损伤及其治疗方法、常见慢性病患 者的运动疗法、科学健身的运动处方等内容.总体来说,本书内容完整、结构系统,并兼具 科学性和实用性等特点,不仅有运动健身理论的系统总结,还有诸如走、跑、篮球等现代养 生方式的具体描述,以及易筋经、八段锦等中国传统的运动养生方式的论述,又有针对不同 群体的运动保健方式,并对常见疾病提供了运动疗法,使读者轻松即可进行锻炼和养生治 疗,省时、省力、简单易行.