耳鸣的预防主要可以通过以下几点：

1. 保持健康的生活方式：避免过度劳累，戒烟戒酒，保持充足的睡眠和休息，避免过度使用耳机等。
2. 注意饮食健康：多吃含有维生素A、C、E和Ω-3等有益于耳朵的食物，如坚果、鱼油、水果和蔬菜等。避免高盐、高糖、高脂等刺激性食物和饮料，这些食物可能会导致内耳微循环障碍。
3. 保持良好的听力：避免长期暴露在噪音环境中，如长时间听耳机、摇滚音乐等。
4. 定期检查听力：如果发现听力下降或耳鸣持续不减，应及时就医，以免延误治疗。
5. 增强免疫力：保持良好的免疫力可以减少感染和炎症的发生，从而减少耳鸣的可能性。
6. 保持积极的心态：精神压力和焦虑可能会加重耳鸣的症状，因此保持积极的心态有助于缓解耳鸣。

总的来说，预防耳鸣需要从日常生活习惯、饮食、听力保护、定期检查、增强免疫力以及保持积极的心态等方面入手。