根据提供的数据，您的总精子数和精子密度在正常范围内，但前向运动精子（PR）数量相对较低。这可能影响您的生育能力。前向运动精子（PR）的数量对于受精过程至关重要，因此较低的数量可能会导致受孕困难。

精子活力是指精子向前运动的能力，正常范围为15％-60％。您前向运动精子的活力为16.22％，在正常范围内。

建议您咨询医生以获取更具体的建议和指导。医生可以对您的身体状况进行评估，并为您提供适当的建议和治疗方案，以改善您的生育能力。

同时，保持良好的生活习惯和健康饮食也对提高生育能力有帮助。请记住与医生合作，以确保您获得最佳的生育健康护理。