失眠是一种常见的睡眠障碍，可以引起许多身体和心理上的不适。调理失眠可以从以下几个方面入手：

1. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟和睡眠节律。另外，避免睡前过度兴奋或疲劳，避免饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，可以喝一些温牛奶、蜂蜜水来助眠。
2. 放松心情和深呼吸：在睡前可以进行深呼吸，有助于放松身心，缓解紧张焦虑的情绪。
3. 改善睡眠环境：保持睡眠环境的安静和舒适，避免噪音干扰。保持适宜的温度和湿度，床上用品要柔软舒适，避免过热或过冷。
4. 适当运动：适当的运动有助于提高睡眠质量，有助于放松身心。但要注意不要在睡前过度运动。
5. 药物治疗：如果失眠情况严重，可以考虑在医生的指导下使用适当的药物治疗。
6. 心理治疗：如果失眠是由于心理因素引起的，如焦虑、抑郁等，可以考虑心理治疗，如认知行为疗法等。

另外，也可以通过食疗和中医调理方法改善睡眠质量，例如酸枣仁加牛奶、百合红枣粥等食物有助于安神补脑、改善睡眠。此外，针灸、推拿等方式也可以缓解失眠症状。

总之，调理失眠需要从生活习惯、环境、心理、药物等多个方面入手，建议在医生的指导下进行调理，不要自行盲目用药或治疗。