失眠多梦是一种常见的睡眠问题，可以通过以下方法进行纠正和改善：

1. 建立规律的睡眠时间：尽量每天都在同一时间上床和起床，这样可以帮助调整你的生物钟，使你的身体适应一种规律的睡眠时间。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，并尽量减少噪音和光线的影响。避免在床上看电视、使用手机或电脑等。
3. 放松身心：在睡前进行深呼吸、冥想、放松身体等放松身心的活动，有助于减少压力和焦虑。
4. 避免咖啡因和酒精：避免摄入咖啡因饮料，如咖啡、茶、可乐等，因为它们可能会影响你的睡眠质量。避免在晚上饮酒，因为酒精可能会让你入睡，但睡眠质量会降低。
5. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和高糖高脂食物，以帮助你的身体保持最佳状态。
6. 规律的运动：适当的运动可以帮助提高你的睡眠质量。尝试每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等。
7. 考虑使用安眠药或草药治疗：如果你长期面临严重的失眠问题，可能需要考虑使用安眠药或草药治疗。请咨询医生或专业的睡眠专家，了解适合你的治疗方法。
8. 寻求心理咨询：失眠可能是心理健康问题的一个症状，如果情况持续严重，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

最重要的是要保持积极的态度和心态，相信自己能够克服这个问题。如果失眠问题持续存在，建议寻求医生的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。