大小便失禁的缓解方法包括：

1. 药物治疗：在医生指导下使用一些治疗尿失禁的药物，如含有雌激素的阴道片，可以刺激尿道黏膜和尿道管的收缩，有效缓解尿失禁的症状。
2. 功能性锻炼：如肛提肌锻炼，具体方法包括收缩肛门，同时放松，每次收缩后保持3～5秒再放松，反复重复上述动作，每天做2～3组，每组30～50次。这种锻炼不仅可以改善尿失禁的症状，还可以增强盆底肌肉的力量，促进局部血液循环和机体新陈代谢。
3. 物理治疗：如电刺激疗法，通过低频电流刺激相关穴位和神经，促进局部血液循环和肌肉运动，缓解尿失禁的症状。
4. 手术治疗：如果尿失禁情况严重且持续时间较长，以上方法无法缓解，可在医生指导下考虑手术治疗，如尿道扩张术、膀胱颈挛缩成形术等。

对于大便失禁的患者，初期可在局部垫上卫生纸或毛巾以防止粪便弄脏衣物，并避免过度用力排便。对于长期或严重的患者，可以在医生指导下使用药物治疗或进行针灸治疗。同时保持良好的生活习惯，如规律的排便习惯、清淡饮食、多喝水和规律作息等，都有助于缓解症状。

请注意，以上方法并非专业医疗建议。如您有相关困扰，请及时就医寻求专业医生的帮助和建议。