抑郁症的检查方法主要包括自我评估和医生评估。自我评估可以帮助你了解自己的情绪和行为，医生评估则可以确定你是否可能患有抑郁症。

1. 自我评估：观察自己的情绪和行为。是否有情绪低落、失去兴趣和乐趣、疲倦无力、睡眠和饮食变化、自我价值感降低等症状。如果你感到这些症状持续存在或不断恶化，建议寻求专业帮助。
2. 医生评估：医生会询问你的症状、病史、家族病史、健康状况等信息。医生还会进行身体检查，以排除其他潜在的健康问题，如焦虑症等。此外，医生可能会建议进行必要的检查，如脑部扫描、血液检查和心理评估等。

医生会根据你的情况制定治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和自我照顾等方法。在医生的指导下，你还可以尝试以下方法来应对抑郁症：

1. 记录心情日记：有助于了解情绪的变化。
2. 运动和身体活动：有助于释放累积的压力，提升心情。
3. 社交互动：与朋友和家人保持联系，可以改善情绪。
4. 寻求支持：分享你的感受和需要，接受他人的帮助和建议。
5. 避免孤立：避免长期独自一人，参与社交活动或团队运动等。

重要的是要记住，抑郁症是一种常见的精神健康问题，但也可以通过专业治疗得到改善。如果你感到持续的困扰或无法处理情绪，请及时寻求专业医疗帮助。在许多医疗机构，都有专门的精神健康专业人员可以提供诊断和治疗建议。他们将能够提供适当的支持和治疗，帮助你恢复健康。