面对谋划开展本职工作本领恐慌能力不足的问题，可以采取以下措施：

1. 加强学习：学习是提升自身能力的重要途径。可以阅读相关的书籍、参加培训课程或在线学习，了解本职工作所需的知识和技能。
2. 请教他人：向有经验的同事、领导请教，了解他们在工作中是如何处理类似问题的，吸取他们的经验和建议。
3. 实践经验：实践是最好的老师。在工作中多尝试、多实践，积累经验，逐步提高自己的能力。
4. 制定计划：明确自己的工作目标，制定详细的计划，分步骤、有条不紊地开展工作。这样可以避免工作无头绪，减少恐慌感。
5. 善于总结：在工作中不断总结经验教训，发现问题、分析问题、解决问题，逐步提高自己的工作能力。
6. 保持积极心态：面对困难和挑战，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难、提升能力。
7. 寻求支持：如果感到自己无法应对当前的工作，可以寻求同事、领导或专业人士的帮助和支持，共同解决问题。

总之，通过不断学习、实践、总结和寻求支持，可以逐步提升自己的能力，克服本领恐慌问题。