俯卧撑是一种常见的健身运动，因为它涉及到多个身体部位，不同的做法对肌肉群的要求也有所不同。

1. 标准式俯卧撑：这是最经典的一种俯卧撑，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌。做这个动作时，需要足够的稳定性和力量，所以对胸肌和肱三头肌特别有好处。
2. 钻石式俯卧撑：这种做法比标准式要求更多的核心肌群和肱三头肌力量。它特别强调胸肌上部的拉力和肩袖肌群的稳定性。
3. 山地式俯卧撑：这是一种高强度做法，对全身的肌肉群都有锻炼效果，但特别强调背部、肩部、臀部和大腿内侧肌肉的力量。
4. 跪式俯卧撑：这是一种针对上肢力量的训练，主要锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌和核心肌群。
5. 横向步行式俯卧撑：这种做法对胸肌、肱三头肌、三角肌和核心肌群都有好处，同时也能锻炼到腿部和臀部肌肉。

总的来说，标准式俯卧撑主要锻炼胸肌，而其他几种做法则更注重全身的肌肉群锻炼。不同的肌肉群在完成不同形式的俯卧撑时会有不同的参与程度和受力情况。

此外，进行俯卧撑锻炼时，要注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。最好在专业教练的指导下进行，以确保安全有效地达到健身效果。