从听力与健康的角度考虑，建议使用适当的音量来控制手机声音的大小。以下是对使用小音和大音的权衡：

使用小音：

1. 减少听力损伤：较小的音量可以减少对耳朵的刺激，降低听力损伤的风险。
2. 易于使用：对于一些听力受损的人或老年人来说，使用小音更易于调节音量。
3. 避免不必要的担忧：使用适当的音量可以减少对周围人的担忧，避免引起不必要的恐慌。

使用大音：

1. 提高信息传递效率：在某些情况下，较大的音量可以提高信息传递的效率，特别是在嘈杂的环境中。
2. 适用于音乐和游戏：在听音乐或玩游戏时，较大的音量可能更加令人愉悦。

总的来说，在选择手机音量时，应该考虑所处的环境、听力状况以及个人的偏好。对于长时间使用手机的人来说，更建议使用适当的音量来保护听力。以下是一些实用的建议：

1. 避免在嘈杂的环境中使用手机，尤其是在嘈杂的公共场所，如火车站、商场等地方。使用耳机可以减少外部噪音的干扰。
2. 使用耳塞或耳机时，注意选择适合自己耳朵大小的耳塞，以确保声音不会过大或过小。同时，选择质量好的耳机，以减少噪音干扰和失真。
3. 尽量保持适当的音量，不要过大或过小。如果你觉得声音过大，可以尝试调整音量设置或使用耳机来控制音量。
4. 定期检查你的听力状况，并遵循医生的建议。如果你经常感到耳朵不适或听力下降，可能是听力受损的迹象，需要寻求医疗帮助。
5. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和保持良好的睡眠习惯。这些因素对听力健康也有重要影响。

总之，选择适当的手机音量对于听力健康非常重要。从听力与健康的角度考虑，建议使用适当的音量来控制手机声音的大小，以减少听力损伤的风险并保护听力健康。