手机的好处包括：

1. 通讯便利：手机作为通讯工具，方便人们之间的联系，实时通话、视频通话都很方便。
2. 娱乐休闲：手机可以玩游戏、听音乐、看视频、社交等，可以放松心情，缓解压力。
3. 方便快捷：手机查找信息、下载应用、网上购物等都很方便，节省时间。
4. 便于学习：手机可以查找学习资料，有助于学习。

手机也有一些坏处：

1. 视力危害：长时间盯着手机屏幕，容易导致视力下降。
2. 颈椎伤害：长时间低头看手机，可能会引起颈椎疲劳，导致颈椎疼痛等问题。
3. 影响睡眠：睡前使用手机会推迟睡眠时间，影响睡眠质量。
4. 社交隐患：在网络社交中，可能会暴露个人信息，从而带来安全隐患。
5. 沉迷问题：过度使用手机会导致沉迷其中，影响日常生活和学习工作。

因此，在使用手机时，需要注意适度，避免过度使用，以免给身体和心理健康带来不良影响。同时，也要注意保护个人隐私和安全。