脖子拉扯疼痛可能是由于颈部肌肉或软组织的紧张或拉伤引起的。以下是一些缓解这种疼痛的方法：

1. 休息：避免颈部剧烈活动，以防加重疼痛。
2. 热敷：使用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每天2-3次，每次15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3. 轻柔按摩：请专业的按摩师进行轻柔按摩，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4. 正确姿势：保持良好的睡眠和坐姿，避免长时间维持同一姿势，可以尝试使用颈部支撑或调整座椅高度来保持正确的姿势。
5. 适当锻炼：进行一些颈部的柔韧性锻炼，如颈部旋转运动等，有助于缓解肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。
6. 药物治疗：如果疼痛较重，可以使用非处方性抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。
7. 及时就医：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况开处方药或进行专业的治疗。

请注意：以上建议仅供参考，如果您的情况持续存在或有加重迹象，请及时就医，在医生的指导下进行治疗。