被打焦虑是一种常见的恐惧和焦虑情绪，处理这种情绪的方法有很多，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：如果被打焦虑严重影响了你的日常生活和工作，那么寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的建议和治疗方案，帮助你更好地应对和处理这种情绪。

2. 认知行为疗法（CBT）：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助你识别和改变负面的思维和行为模式，从而减轻被打焦虑。

3. 放松和深呼吸：当你感到焦虑时，尝试进行深呼吸和放松练习，这有助于降低你的紧张程度，帮助你更好地应对被打焦虑。

4. 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历，寻求他们的支持和理解。建立一个支持系统可以帮助你感到更有力量和信心，更好地应对被打焦虑。

5. 接受现实：了解被打焦虑是一种常见的情绪反应，许多人都会经历这种情况。接受现实并认识到这种情况不是你的错，可以帮助你更好地应对它。

6. 积极应对：尝试采取积极的态度和行动来应对被打焦虑。你可以寻找一些应对策略，如分散注意力、做深呼吸、写日记等，以帮助你缓解紧张和焦虑。

最重要的是，不要压抑自己的情感和恐惧。尽可能地与他人交流，分享你的感受和经验，并寻求帮助和支持。这有助于你更好地应对被打焦虑，并最终恢复正常的日常生活和工作。