惊恐发作是一种短暂的，使人非常痛苦的心理疾病，对于这种情况的治疗方法主要有：

* 放松身心。可以选择听一些放松身心的音乐或者通过深呼吸的方式放松。这种方法能够帮助控制情绪波动，有利于预防再次发作。
* 增强自我控制能力。不要在发作初期时因惊恐而盲目追求安全，而是要学会自我控制，增强自我控制能力。
* 建立正确的认知。对惊恐症状有一个正确的认知，避免过度焦虑和恐慌。
* 寻求专业帮助。如果情况严重，可能需要寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，他们可以提供更精确的指导和治疗方案。

总的来说，治疗惊恐发作需要耐心和坚持，同时注意调整自己的心态和生活方式，以避免症状的反复出现。