中医上，减肥的方法通常包括调整饮食、适当运动以及服用中药等。

首先，饮食方面，应该避免暴饮暴食、过量进食高脂、高糖等食物，如炸鸡、薯条、蛋糕等。应多摄入新鲜的蔬菜和水果，以补充体内所需的营养物质。此外，应多饮水，促进机体新陈代谢，有助于脂肪的燃烧。其次，适当运动也是减肥的重要手段，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于消耗热量、减少脂肪堆积，达到减肥的效果。同时，充足睡眠也是减肥的关键，避免熬夜，以免影响体内激素水平导致能量代谢异常。

此外，中医还认为肥胖与痰、湿、瘀等病理因素有关。因此，在中医指导下，可以通过艾灸、拔罐等方式进行调理，帮助疏通经络、活血化瘀，促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

最后，需要注意的是，减肥需要持之以恒，不可急于求成。同时，每个人的体质和健康状况不同，减肥方法也应因人而异。如果在减肥过程中出现任何不适或异常症状，应及时就医。

以上信息仅供参考，具体可以咨询中医师获取更准确的建议。