失眠多梦、焦虑气短的问题可以通过多种方式在短期内缓解。以下是一些建议：

1. **调整睡眠习惯**：确保睡眠环境舒适、安静，避免在睡觉前进行可能导致过度兴奋或压力的活动，如观看恐怖电影或阅读紧张刺激的小说。睡觉前尝试放松身心，如进行深呼吸或热水泡脚。此外，确保每晚在同一时间入睡和醒来，以帮助调整身体的生物钟。
2. **放松技巧**：尝试使用深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧来缓解焦虑和紧张。这些技巧有助于降低应激激素的水平，从而改善睡眠质量。
3. **调整饮食习惯**：避免在睡觉前饱餐或饥饿，因为这可能会导致夜间醒来。此外，保持规律的饮食习惯，并确保摄入足够的复合维生素和矿物质，如镁和B群维生素。这些营养素有助于维持身体功能和放松身心。
4. **药物治疗**：如果焦虑和失眠的症状严重影响日常生活和工作，考虑咨询医生是否需要使用药物治疗。常用的药物包括抗抑郁药（如SSRIs）、镇静剂等。然而，请务必遵循医生的指导，并确保选择适合自己情况的药物治疗。
5. **心理治疗**：认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法等心理治疗方法可以帮助识别和改变导致失眠和焦虑的思维模式和行为习惯。这些方法通常效果显著且副作用较小。
6. **增加运动**：定期运动有助于释放身体的压力和紧张，并改善睡眠质量。尝试每天保持适度的有氧运动，如散步或慢跑。
7. **寻求支持**：与亲朋好友、心理健康专业人士或支持小组分享你的感受和经历。他们可以提供情感支持和建议，帮助你应对失眠和焦虑问题。

请记住，缓解失眠多梦、焦虑气短是一个渐进的过程，可能需要一段时间才能看到明显的效果。如果症状持续严重或影响日常生活，请务必咨询医生或心理健康专业人士的建议。