手抖（也称为震颤）是一种常见的生理现象，可能由多种原因引起，包括紧张、焦虑、疲劳、某些药物、神经系统疾病等。以下是一些预防手抖的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持均衡的饮食，多摄取富含维生素B1和钙的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等。维生素B1有助于神经系统的正常运作，而钙质有助于维持肌肉和神经的稳定性。
2. 避免过度使用手机或电脑等电子设备：过度使用电子设备可能会加重手部肌肉的疲劳和紧张，从而增加手抖的可能性。
3. 定期锻炼：定期进行全身性的体育锻炼有助于增强肌肉力量，包括手部肌肉，并增强身体的稳定性。
4. 避免长时间使用电脑：长时间盯着电脑屏幕可能会使手部肌肉变得紧张，建议定期休息并活动身体。
5. 避免使用可能导致过度兴奋的药物：某些药物，如咖啡因、麻黄素等，可能会刺激神经系统，导致手抖。
6. 定期检查身体：手抖可能是某些疾病的症状，如帕金森病等。定期检查身体可以及时发现潜在的健康问题。
7. 保持心情放松：紧张和焦虑可能会加重手抖，因此学会放松心情非常重要。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。
8. 及时就医：如果手抖持续不断，严重影响日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

请注意，以上建议并不足以解决所有导致手抖的原因，如果感到手抖严重且持续不断，建议及时就医，以便医生进行诊断和治疗。