处理这种矛盾状态的方法有很多，具体方法需要根据具体情况来决定。以下是一些一般性的建议：

1. 沟通：与伴侣或朋友坦诚地谈谈你的感受和想法。良好的沟通可以有助于解决许多矛盾。
2. 倾听：尝试理解对方的观点和感受，确保你真正了解了对方的立场。
3. 冷静：当感到紧张或冲突时，试着深呼吸以冷静下来。在情绪激动的情况下做决定可能会不理智。
4. 解决问题：一旦双方都冷静下来，可以一起寻找解决问题的方法。这可能涉及到改变自己的行为，或者适应对方的需求。
5. 保持尊重：尊重对方的感受和界限，即使你的观点和立场不同。
6. 寻求第三方协助：如果你们无法自行解决矛盾，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
7. 时间：许多矛盾会随着时间的推移而自然解决。只要双方都愿意为了和解而努力，时间可能会成为最好的解决问题的方式。

请注意，处理矛盾需要耐心和努力。不要感到被迫或不知所措，每个人都有权利以自己的方式处理自己的问题。希望这些建议对你有所帮助。