害怕坐牢后的生活是很常见的情绪反应，毕竟这是一个重大的生活事件。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪：

1. 接受和面对：首先，你需要接受和面对这个可能会发生的事实。不要试图逃避或忽视它，因为这只会让你更加焦虑和不安。
2. 寻求专业帮助：如果你感到无法应对这种情绪，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你处理这种情绪。
3. 制定计划：坐牢后，你的生活可能会有很大的变化。因此，提前制定计划可以帮助你更好地应对这些变化。考虑如何处理财务问题、与家人和朋友的关系、职业发展等。
4. 建立支持网络：寻找一些可以提供支持和鼓励的人或群体，如亲朋好友、社区组织、互助小组等。与他们分享你的感受和担忧，并从他们那里获得积极的反馈和建议。
5. 积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够应对坐牢后的生活变化。不要让恐惧和焦虑占据你的思想，尝试寻找解决问题的方法和途径。
6. 关注自我成长：在服刑期间和之后，努力学习和成长，提高自己的技能和知识水平。这将有助于你在服刑后更好地适应社会和生活。
7. 寻求法律援助：如果你面临刑事指控，寻求法律援助是非常重要的。了解你的权利和法律程序，并与专业的律师合作，可以帮助你更好地应对这个过程。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此应对方法也会有所不同。如果你感到无法应对这种情绪，请及时寻求专业的心理咨询师的支持和建议。