这种情况确实会让人感到很沮丧。首先，要理解每个人都有自己的节奏和方式，不必过于迎合他人。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

1. **深呼吸和自我安抚**：当你感到郁闷时，尝试深呼吸和放松，告诉自己“不必太在意他们的评论”。给自己一些时间来冷静下来。
2. **反思和观察**：试着从不同的角度来看待这种情况，思考别人的评价背后可能的原因。同时，观察自己的反应，是否有必要过于在意他们的言论。
3. **设置界限**：如果别人的评论让你感到不舒服或受到伤害，可以尝试明确地表达自己的感受和界限。例如，你可以说：“我理解每个人有不同的看法，但我希望你能尊重我的感受和决定。”
4. **专注于自我价值**：记住，你的价值并不取决于他人的评价。你有自己的优点和价值，不需要通过他人的认可来证明自己。
5. **寻求支持**：如果你觉得无法应对这种情况，可以考虑与朋友、家人或信任的同事分享你的感受。他们可能会提供不同的视角和建议。
6. **保持积极心态**：尽管他人的评论可能会影响你，但试着保持积极的心态，相信自己有能力克服困难，不受他人言论的影响。
7. **尝试新的方法**：如果你发现自己经常被别人的评论所困扰，可以考虑一些新的方法来应对这种情况，如冥想、瑜伽、阅读等，这些活动有助于放松身心，减少负面情绪。
8. **设立目标**：将注意力转移到自己感兴趣的事情上，并设定明确的目标去实现它们。这样做有助于让你感到更加充实和满足，从而减少对他人的评论的依赖。

最后，记住每个人都有自己的节奏和方式。不要过于在意他人的评论，专注于自己的成长和幸福。