很抱歉听到你感到如此沮丧和无助。每个人都有低谷期，但是，请你记住，这些经历都是你成长和变得更好的机会。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个困难时期：

1. 寻求支持：如果你感到无法独自应对当前的情绪，那么寻求他人的帮助是非常重要的。与亲朋好友、专业心理咨询师或心理健康专家交流，他们可以提供支持和建议。

2. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对当前的情绪，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理咨询师或心理健康专家可以帮助你识别和处理情绪问题，并提供适当的支持和治疗。

3. 找到积极的事物：尝试寻找生活中的积极事物，这可以帮助你保持乐观和积极的态度。这可能包括与家人和朋友交流、参加兴趣爱好小组、阅读书籍、观看有趣的电影或电视节目等。

4. 制定目标：制定一些短期和长期的目标，这可以帮助你感到更有目的性和成就感。这些目标可以是健康、职业、家庭或个人方面的，只要它们是你真正想要实现的。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康非常重要。这包括良好的饮食、适度的运动、充足的睡眠和减少压力源。

最重要的是，请记住，你并不孤单。许多人都经历过类似的情绪问题，并且有许多人愿意帮助你度过难关。请相信自己，相信自己有能力克服困难，找到新的希望和幸福。无论你现在处于何种状态，我都会一直陪伴着你。请记住，一切都会好起来的。

如果你觉得无法自我调节，也可以考虑就医寻求专业的心理帮助。你的生命非常重要，你值得被爱和照顾。请不要轻易放弃希望。希望你能坚强地面对一切，尽快走出困境。