确实，合理安排工作和休息时间对于身心健康非常重要。充足的睡眠有助于提高工作效率和创造力，同时也能够提高身体健康水平。

以下是几个可以帮助您合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠的建议：

1. 制定时间表：为自己制定一个合理的时间表，包括工作、休息、娱乐、锻炼等方面的安排。将每天的任务分配到不同时间段，尽量保持每天都有足够的时间休息和放松。

2. 设定优先级：在工作时，要明确优先级，将重要和紧急的任务放在前面完成。这样可以避免拖延和过度工作，同时也有助于提高工作效率。

3. 合理分配工作时间：在工作时，要合理分配工作时间，避免过度疲劳。在工作时间之间可以适当地休息一下，做一些伸展运动或者喝杯水。

4. 合理安排休息时间：在工作中要注意休息时间的安排，尽量避免在工作时间安排过多的休息时间。在工作之余，可以安排一些娱乐活动，如看电影、听音乐、健身等，以帮助放松身心。

5. 保证充足的睡眠时间：每晚要保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间表。如果因为工作原因无法保证充足的睡眠时间，可以尝试调整工作安排，增加休息时间。

总之，合理安排工作和休息时间对于身心健康非常重要。通过制定时间表、设定优先级、合理分配工作时间、合理安排休息时间和保证充足的睡眠时间等方法，可以提高工作效率和生活质量。