高血压的改善方法包括改善生活习惯、药物治疗和饮食调理。

生活习惯方面：

* 减轻精神压力，保持心态平和，避免情绪激动。
* 戒烟、戒酒。
* 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
* 适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

药物治疗方面：

* 在医生的指导下，选择合适的降压药物，如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。
* 长期规律地服用降压药物，使血压稳定在合理范围内。

饮食调理方面：

* 饮食宜清淡，避免过咸、过油腻。
* 多摄入富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如豆制品、海带、新鲜蔬菜和水果等。
* 限制饮酒，尤其是患有高血压的人，饮酒前应先咨询医生，以确定饮酒是否安全。

除了以上方法，高血压患者还应该注意以下几点：

* 定期监测血压，了解血压的变化情况。
* 避免过度劳累，避免长时间站立或蹲坐。
* 保持良好的口腔卫生，预防和控制口腔疾病。
* 积极治疗其他疾病，如糖尿病、高脂血症等，这些疾病可能会影响血压。

总之，高血压的改善需要综合考虑多个方面，包括生活习惯、药物治疗和饮食调理等。在改善高血压的过程中，患者应该遵循医生的建议，积极配合治疗，才能取得良好的效果。