二便失禁通常是由于神经系统或神经肌肉系统问题导致的，以下是一些改善二便失禁的方法：

1. **调整生活方式**：保持规律的作息时间，避免熬夜。
2. **健康饮食**：选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。避免刺激性食物和大量饮酒，以减轻直肠压力。
3. **合理锻炼**：加强盆底肌肉的锻炼。提肛运动可以加强盆底肌肉的力量，改善尿失禁。
4. **控制体重**：肥胖会增加腹压，加重尿失禁的症状。保持适当的体重有助于改善尿失禁。
5. **保持心情愉悦**：情绪波动、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统功能，加重尿失禁症状。
6. **就医寻求专业帮助**：如果症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助，以确定是否存在其他更严重的疾病并获得相应的治疗。

请注意，二便失禁是一种常见的问题，但具体的方法可能会因个体差异而异。如果您对自己的情况感到困惑或担忧，请咨询专业医生以获取准确的建议。