早上起来喝一杯水有以下作用：

1. 补充水分：一夜睡眠后，体内水分可能会流失，早上喝一杯水可以补充体内水分，保持身体水分平衡。
2. 清洁肠道：喝水可以润滑肠道，有助于粪便的顺利排泄，避免便秘和肠道不适。
3. 预防血栓：早上喝水有助于增加血液中水分含量，促进血液流动，从而降低血栓形成的风险。
4. 促进消化：早上喝水可以润滑胃肠道黏膜，有助于食物的消化和吸收。
5. 平衡电解质：早上喝水有助于补充体内液体的流失，平衡电解质。
6. 促进代谢：早上喝水可以促进人体的新陈代谢，有助于身体排毒。

此外，喝白开水可以补充体内液体，维持正常的血液循环，帮助身体从沉睡中苏醒过来。建议在早晨喝水时，选择温开水或矿泉水，不要喝过冷或过硬的水，以免对身体造成不良影响。