背部筋膜炎可以通过以下方法进行治疗：

1. **药物治疗**：轻度疼痛可以使用非处方止痛药，如布洛芬等。如果疼痛较重，可能需要使用其他药物，如肌肉松弛剂或类固醇药物。但需在医生指导下使用。
2. **物理治疗**：热敷和按摩可以缓解疼痛和僵硬。热敷有助于放松肌肉，而按摩有助于缓解紧张和疼痛。
3. **加强锻炼**：加强背部肌肉锻炼可以增强背部肌肉的力量，减轻背部筋膜的负担。
4. **调整生活方式**：保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，适当休息并经常活动。饮食健康，获得足够的睡眠和适当的运动也有助于恢复。
5. **手术治疗**：如果背部筋膜炎导致严重的疼痛或僵硬，可能需要考虑手术治疗。

总的来说，背部筋膜炎是一种自限性疾病，大多数人的症状会在几周内自行消退。以上方法需根据具体情况进行选择，如有不适，请及时就医。