确实，抱怨和诉苦不仅不能解决问题，反而可能使情况变得更糟。以下是一些建议，帮助你改变这种状况：

1. 接受现实：首先，你需要接受抱怨和诉苦并不能改变现状。与其花费时间抱怨和诉苦，不如把精力集中在如何解决问题和寻找解决方案上。
2. 积极思考：尝试以积极、乐观的态度看待问题。寻找解决方案，而不是仅仅抱怨问题。当你看到问题的积极方面时，你会更容易接受它并找到解决问题的方法。
3. 寻求帮助：如果你感到无法独自应对困难或问题，寻求他人的帮助是很重要的。与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的建议和支持。你也可以考虑寻求专业心理咨询师或心理健康专家的帮助。
4. 改变自己的态度：试着对自己的生活保持积极的态度，欣赏自己拥有的东西，而不是过于关注你缺少的。这将有助于你更好地面对困难和挑战。
5. 建立积极的习惯：尝试培养一些积极的习惯，如锻炼、冥想、阅读、学习新技能等。这些习惯可以帮助你保持积极的心态，并有助于你更好地应对生活中的挑战。
6. 学会放松：当你感到压力过大时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻负面情绪的影响。
7. 自我关怀：给自己一些时间和空间来照顾自己的需要。这可能包括休息、健康饮食、适当的锻炼和娱乐等。当你照顾好自己的身心健康时，你会更容易保持积极的态度和情绪。

最重要的是，记住不要将抱怨和诉苦视为解决问题的方式。试着采取积极的态度，寻找解决方案，并培养积极的生活习惯，以应对生活中的挑战。