用生涯九宫格制定一个月的计划，可以按照以下步骤进行：

1. 确定自己的长期目标，这个目标将决定你在一个月内想要达成的结果。
2. 画出生涯九宫格，将九宫格的各个格子填入不同的活动或任务，这些活动或任务应该与你的长期目标相关。
3. 根据每个格子所代表的含义，有针对性地选择一个月内需要完成的任务放入相应的格子。例如，有些格子可能代表学习新技能或提升现有技能，有些格子可能代表寻求反馈或探索新的职业机会。
4. 对于每个格子中的任务，设定具体的开始和结束日期，并设定可衡量是否达成目标的指标。
5. 制定月计划的具体执行步骤，如每日工作计划、时间管理方法等。
6. 在执行过程中，根据实际情况调整计划，以应对可能出现的干扰和变化。
7. 对每月计划的执行进行评估和总结，看是否达到了预期的目标，如果没有，则调整下一阶段的计划。

以上步骤可以帮助你有效地用生涯九宫格制定一个月的计划。