脾气不好可以通过以下方法来改善：

1. 运动：运动是调节情绪非常好的一种方法。适当的运动可以有效缓解负面情绪带来的困扰。
2. 沟通：和朋友、家人沟通自己的感受和想法，也许能帮助我们理解自己的情绪，找到应对的方法。
3. 挑战消极思维：当我们感到烦躁不安时，可能会看到事物消极的一面，这时需要自我提醒和挑战，克服消极思维。
4. 深呼吸和冥想：这是一种放松的技巧，可以帮助我们平静下来。
5. 养成良好的生活习惯：保持足够的睡眠，避免过度压力。
6. 保持健康的生活方式：如少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持良好的心态。

如果以上方法无效，或者情绪困扰已经影响到日常生活，可以寻求专业的心理咨询师帮助。