摆脱嗜睡症的方法因人而异，因为嗜睡症的原因可能有很多种。一般来说，运动可以帮助改善身体健康和精力，但这并不是唯一的方法。以下是一些可能有助于摆脱嗜睡症的建议：

1. **建立健康的生活习惯**：确保你有足够的睡眠，每天有规律的饮食，少吃含有咖啡因和糖的食物，这些都可以帮助改善你的精力水平。
2. **避免过度使用咖啡因和刺激性物质**：如果你经常使用这些物质，可能需要重新考虑它们对你的影响，并寻找更健康的方式来保持警觉。
3. **保持水分**：确保你喝足够的水，因为脱水通常会导致疲劳。
4. **设定目标**：如果你发现自己的嗜睡问题影响到日常生活和工作，可能需要设定一些小目标来帮助自己保持清醒。
5. **寻求医疗帮助**：如果你的嗜睡症症状严重，或者它影响到你的日常生活和工作，那么咨询医生可能是有必要的。医生可能会给你开一些药物或者建议进行心理治疗。

至于通过运动能否解决嗜睡症，这可能取决于个体差异。运动通常被认为对整体健康和心理健康都有好处，包括提高警觉性和注意力。然而，如果你的嗜睡症是由其他健康问题（如抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等）引起的，那么运动可能无法单独解决这个问题。在这种情况下，你可能需要寻求医疗帮助，可能包括药物治疗、心理治疗或睡眠专家干预。

以上建议仅供参考，如果需要摆脱嗜睡症，建议咨询专业医生或心理医生进行指导治疗。